Καθημερινά προβλήματα - Αϋπνία (μέρος 2)

Αυτό το άρθρο έχει μεταφραστεί προσωρινά με ένα online μεταφραστή. Το αρχικό άρθρο είναι στα ιταλικά. Αν θέλετε να μας βοηθήσετε να βελτιώσουμε τη μετάφραση στη γλώσσα σας, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω email: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ή μέσω chat στο ACD. Ευχαριστούμε.

Σελίδα 1 από 8

Στο προηγούμενο μάθημα για τα καθημερινά προβλήματα, σας μίλησα κυρίως για τους πονοκεφάλους. 

Σήμερα θα εμβαθύνουμε σε άλλους τύπους πόνου ή δυσφορίας, που προκαλούνται είτε από "φυσιολογικούς" παράγοντες είτε από εντελώς "μη φυσιολογικούς" λόγους, δηλαδή από ενεργειακές επιρροές που μας έχουν επηρεάσει, όπως η παρουσία αρνητικών οντοτήτων που μας ακολουθούν. Θα εστιάσουμε ιδιαίτερα στην αϋπνία, στους εφιάλτες που μερικές φορές διαταράσσουν τον ύπνο μας και στους πονοκεφάλους που μας ξυπνούν στη μέση της νύχτας ή μας συνοδεύουν από το πρωινό ξύπνημα μέχρι να έρθει ήδη η ώρα να ξανακοιμηθούμε. Αν και η νύχτα διαταράσσεται πολύ ευτυχώς από αρνητικές παρουσίες, πρέπει πρώτα να μιλήσουμε για τους φυσιολογικούς λόγους που θα μπορούσαν να μας προκαλέσουν προβλήματα που εύκολα εκλαμβάνονται ως κάτι άλλο. Πρώτον, η αϋπνία. Η διαταραχή της αϋπνίας μπορεί να διακριθεί σε τρεις τύπους: το πρώτο πρόβλημα πηγάζει από τη στιγμή που πηγαίνετε για ύπνο αλλά, παρόλο που κοιμάστε, απλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και έτσι οι ώρες περνούν ξαγρυπνώντας χωρίς το παραμικρό σημάδι ύπνου. Μόνο όταν φτάνει σχεδόν η ώρα να σηκωθείτε από το κρεβάτι, αποκοιμιέστε επιτέλους, αλλά μία ή δύο ώρες αργότερα χτυπάει το ξυπνητήρι και πρέπει να σηκωθείτε κιόλας. Αν αυτό συμβεί μόνο μια φορά, δεν υπάρχει πρόβλημα, γιατί την επόμενη μέρα θα είστε πιο κουρασμένοι και κατά συνέπεια μόλις βάλετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι θα σας πάρει αμέσως ο ύπνος. Η αϋπνία όμως είναι το ακριβώς αντίθετο, γιατί παρόλο που θα νιώθετε κουρασμένοι από την προηγούμενη νύχτα που δεν κοιμηθήκατε καθόλου, η αύξηση της κούρασης θα φαίνεται σχεδόν ότι κάνει τα πράγματα χειρότερα, τόσο πολύ που παρόλο που είστε πολύ νυσταγμένοι δεν θα μπορέσετε να κοιμηθείτε τη δεύτερη νύχτα. Την τρίτη ημέρα, θα έχετε συσσωρεύσει τόσο πολύ ύπνο, αλλά θα εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Έτσι συμβαίνει επ' άπειρον, κάθε μέρα είστε κουρασμένοι επειδή χάνετε ώρες και ώρες ύπνου, όμως αυτή η κούραση δεν επιταχύνει τον νυχτερινό σας ύπνο, αλλά αντίθετα σχεδόν φαίνεται να τον χειροτερεύει. Η πρώτη περίπτωση αϋπνίας συμπεριφέρεται έτσι και, όσοι δεν ζουν με αυτή, δεν ξέρουν πόσο αλήθεια είναι ότι δεν κοιμάστε όλη τη νύχτα. Άλλοι νομίζουν ότι πρόκειται για σχήμα λόγου, ότι το πολύ-πολύ να ξυπνάτε συχνά τη νύχτα, αλλά παρ' όλα αυτά περιστασιακά να κοιμάστε- ή νομίζουν ότι κοιμηθήκατε αλλά δεν το καταλάβατε, οπότε στην πραγματικότητα δεν πάσχετε καθόλου από αϋπνία, όπως λέτε, αλλά ότι την "φανταστήκατε". Όσοι δεν την έχουν βιώσει δεν ξέρουν τι σημαίνει! Ειδικά επειδή οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να ζεις με πολυετή αϋπνία, δηλαδή είναι αδύνατο να είσαι ζωντανός αν κοιμάσαι ελάχιστα τη νύχτα- στην πραγματικότητα, μπορεί να συμβεί, γιατί ένας άνθρωπος μπορεί να ζήσει ακόμη και με 2-3 ώρες ύπνου. Το πρόβλημα είναι ότι η έλλειψη ξεκούρασης (σε όσους δεν έχουν διαλογιστεί για κάποιο χρονικό διάστημα) μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, νευρικότητα και άλλες σοβαρές παθήσεις. Διαφορετικό είναι το φαινόμενο σε όσους διαλογίζονται για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό θα το συζητήσουμε αργότερα. 

Η δεύτερη διαταραχή αϋπνίας, από την άλλη πλευρά, δεν ξεκινάει από την αρχή όπως στην πρώτη περίπτωση, αφού το εν λόγω άτομο, σε αντίθεση με την πρώτη περίπτωση, είναι σε θέση να κοιμηθεί αμέσως μόλις πέσει στο κρεβάτι. Αντίθετα, το πρόβλημα συνοδεύει τη νύχτα, με συνεχείς στιγμές αφύπνισης, κατά τις οποίες το άτομο ξυπνάει ακόμη και δύο φορές κάθε ώρα για όλη τη διάρκεια της νύχτας, ξυπνώντας χωρίς λόγο ακόμη και κάθε μισή ή κάθε μία ώρα. Δεν υπάρχει κανένας λογικός λόγος, διότι δεν υπάρχει κανένας θόρυβος, καμία ενόχληση, κανένα κουνούπι που βουίζει στο αυτί σας, όμως κάθε μία ώρα ή και περισσότερο ξυπνάτε και ανοίγετε διάπλατα τα μάτια σας. Αυτό το συνεχές ξύπνημα στη μέση του ύπνου είναι πολύ ενοχλητικό, γιατί ακόμη και αν καταφέρετε να κοιμηθείτε λίγο, έτσι κι αλλιώς σας ενοχλεί συνεχώς, και αυτό δημιουργεί επίσης μια συνήθεια στο σώμα σας, κατά την οποία, ακόμη και όταν δεν υπάρχει πλέον κανένας λόγος να ξυπνάτε επανειλημμένα, εξακολουθείτε να το κάνετε επειδή το έχετε συνηθίσει. Στην τρίτη περίπτωση αϋπνίας, από την άλλη πλευρά, το άτομο κοιμάται μάλλον γρήγορα ή τουλάχιστον κανονικά, δεν έχει συνεχείς αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά από τη στιγμή που ξυπνάει μια φορά (που μπορεί να είναι στις 5.30 π.μ.) δεν είναι πλέον σε θέση να κοιμηθεί. Μπορεί λοιπόν το άτομο να έχει καταφέρει να κοιμηθεί έστω και 4-5 ώρες, αλλά η επιθυμία του ήταν να ξυπνήσει στις 7:00 π.μ., γιατί το ξυπνητήρι χτυπάει εκείνη την ώρα- αντ' αυτού ξυπνάει στις 5:30 π.μ. και από εκεί και πέρα θα παραμείνει ξύπνιος χωρίς να μπορεί να ξανακοιμηθεί μέχρι να έρθει η ώρα να σηκωθεί από το κρεβάτι. 

Σελίδα 2 από 8

Οι τρεις αυτές διαταραχές του ύπνου αναφέρονται γενικά, και ένα άτομο μπορεί να πάσχει από μία, δύο ή και τις τρεις διαταραχές ταυτόχρονα, για μικρό, μεγάλο ή πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα προβλήματα ύπνου είναι πολύ ενοχλητικά, γιατί ο μη ύπνος, για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, διαταράσσει πολλές λειτουργίες του σώματος και του νου σας, ξεκινώντας από το να μπλοκάρετε την πείνα σας ή το ακριβώς αντίθετο, κάνοντάς σας να πεινάτε συνέχεια, παρόλο που δεν έχετε πραγματική ανάγκη, γιατί ρίχνει εκτός λειτουργίας τις εσωτερικές σας αισθήσεις- διαταράσσει τη συγκέντρωση και την ευφυΐα σας, επιβραδύνει τη συλλογιστική σας και την άφιξη των λύσεων που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τα καθημερινά προβλήματα- και αυτές είναι μόνο μερικές από τις συνέπειες. Εν ολίγοις, είναι ένα μεγάλο εμπόδιο. Είναι επομένως απαραίτητο να κατανοήσουμε τους λόγους για τους οποίους ξυπνάμε επανειλημμένα ή απλώς δεν κοιμόμαστε, προκειμένου να φτάσουμε στην άκρη της κατάστασης και να ξεπεράσουμε αυτό το πρόβλημα χωρίς να το συνηθίσουμε σαν να είναι εντάξει. 

Ας ξεκινήσουμε με μια φυσική αιτία. Ο λόγος για τον οποίο μπορεί κανείς να υποφέρει συχνά από αϋπνία είναι η κακή πέψη τη νύχτα. Τώρα, όλοι πιστεύουν ότι δεν υποφέρουν από κακή πέψη, καθώς πιστεύεται ότι αν υποφέρουν, θα το αντιλαμβάνονταν αμέσως! Στην πραγματικότητα, αναμένεται ότι η κακή πέψη πρέπει απαραίτητα να επιφέρει πόνο ή σημάδια στο στομάχι ή την κοιλιά, έτσι ώστε να είναι μια πολύ προφανής και εύκολα αναγνωρίσιμη διαταραχή. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει, διότι τη νύχτα ο οργανισμός σας μπορεί να δυσκολεύεται να χωνέψει και παρόλα αυτά να καταφέρνει να μην αισθάνεται πόνο και επομένως να μην υποφέρει από στομαχικές ή εντερικές ενοχλήσεις. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι "οι άνθρωποι που υποφέρουν από πεπτικά προβλήματα" είναι το δικό τους είδος ανθρώπων, δηλαδή ένα συγκεκριμένο είδος ανθρώπων, π.χ. οι ηλικιωμένοι, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι τα πεπτικά προβλήματα επηρεάζουν όλους και όχι μόνο ένα είδος ανθρώπων. Μπορεί να πάσχετε από κακή πέψη από την παιδική σας ηλικία και να μην το έχετε συνειδητοποιήσει, παρά την αέναη αϋπνία σας. Ή μπορεί μέχρι πρόσφατα να μην υποφέρατε ποτέ από τέτοια προβλήματα, ωστόσο από ένα πρόσφατο χρονικό διάστημα αρχίσατε να υποφέρετε από αϋπνία, παρά το γεγονός ότι ο τρόπος διατροφής σας δεν άλλαξε ποτέ. Ίσως ο τρόπος διατροφής σας να μην έχει αλλάξει, αλλά το σώμα σας έχει αλλάξει, επειδή αλλάζει χωρίς να σας ειδοποιεί και χωρίς να ζητάει την άδειά σας, ακόμη και από τη μια μέρα στην άλλη. Επιπλέον, υπάρχουν στιγμές που το σώμα μας είναι πιο αδύναμο και ακόμη και παθήσεις από τις οποίες δεν είχαμε υποφέρει ποτέ αρχίζουν να παρουσιάζονται και να γίνονται αισθητές. Τα προβλήματα πέψης δεν είναι τίποτε άλλο από τη δυσκολία απόρριψης του δείπνου της προηγούμενης νύχτας, ενώ το σώμα εισέρχεται στη φάση του ύπνου, δηλαδή ενώ είμαστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι. Η προσωπική μου μέθοδος για να βρω την πραγματική αιτία του προβλήματος είναι να προχωρήσω στον αποκλεισμό, δηλαδή να αποκλείσω όλες τις διάφορες αιτίες για να καταλήξω τελικά στον ένα ένοχο. Όμως δεν πρέπει να αποκλείει κανείς τις αιτίες με στοχαστικό συλλογισμό! Αντίθετα, πρέπει να τις αποκλείει κανείς αφού πειραματιστεί στον εαυτό του με νέες συμπεριφορές, ώστε να μπορεί να απορρίψει, υλικά και με γεγονότα, το πρόβλημα αυτό. Με άλλα λόγια, μην αποκλείετε το ενδεχόμενο να πάσχετε από κακή πέψη μόνο και μόνο επειδή νομίζετε ότι αυτό δεν είναι το πρόβλημά σας- αλλά αποκλείστε το μόνο αφού κάνετε κάποιες δοκιμές στον εαυτό σας, οι οποίες σας επιτρέπουν να καταλάβετε αν αυτό είναι το πρόβλημά σας. 

Το τεστ για το οποίο μιλάω είναι πολύ απλό: αλλάξτε το είδος του δείπνου για 2-3 συνεχόμενα βράδια και παρατηρήστε τι θα συμβεί. Δεν χρειάζεται να κάνετε δίαιτα ή να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για πάντα, αλλά σας συμβουλεύω να περάσετε 2-3 ημέρες όπου θα τρώτε μόνο και αποκλειστικά λαχανικά για βραδινό, σε ποσότητες που εσείς θα αποφασίσετε, καθώς δεν πρόκειται να κάνετε δίαιτα, άρα δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε, αλλά θα δοκιμάσετε αν με ένα απολύτως ελαφρύ και εύπεπτο βραδινό, όπως είναι τα λαχανικά, τα προβλήματα αϋπνίας σας συνεχίζονται ή σταματούν ξαφνικά. Χάρη σε αυτό, καταλαβαίνετε αν το πρόβλημά σας οφείλεται στην κακή πέψη τη νύχτα ή όχι- αν η απάντηση είναι ναι, έχετε λύσει το πρόβλημά σας και αυτό είναι ένα σπουδαίο νέο! Αν η απάντηση είναι αρνητική, έχετε συνειδητοποιήσει ότι η αϋπνία σας δεν προέρχεται καθόλου από την κακή πέψη και μπορείτε να την αποκλείσετε από τις πιθανότητες, οπότε μπορείτε να επικεντρωθείτε στις άλλες αιτίες χωρίς άλλες αμφιβολίες και αβεβαιότητες. Έτσι, η δοκιμή του δείπνου μόνο με λαχανικά για δύο ή τρεις νύχτες σας επιτρέπει να απομακρύνετε τις αμφιβολίες σχετικά με τις διαταραχές του ύπνου. Για να χωνέψετε και να κοιμηθείτε καλύτερα, ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να υιοθετήσετε. 

Σελίδα 3 από 8

Επαναλαμβάνω ότι δεν πρόκειται για δίαιτα, αλλά μάλλον για ένα τεστ για να καταλάβετε αν η αϋπνία ή οι εφιάλτες σας προέρχονται από κακή πέψη ή όχι- οπότε μην έχετε κανένα πρόβλημα ή ψυχικές κλίκες τρώγοντας μόνο λαχανικά για βραδινό για δύο νύχτες, γιατί ούτε χορτοφάγος θα γίνετε, ούτε θα λιμοκτονήσετε, ούτε θα παχύνετε, γιατί απλώς δοκιμάζετε τι είναι αυτό που σας προκαλεί προβλήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επιλέξτε λοιπόν να τρώτε μόνο λαχανικά για βραδινό, όπως μια ωραία μεγάλη ανάμεικτη σαλάτα που θα σας χορτάσει, γιατί φυσικά δεν χρειάζεται να πεινάτε- το να τρώτε σαλάτα δεν είναι συνώνυμο του να τρώτε λίγο, γιατί δεν χρειάζεται να ξυπνάτε από την πείνα τη νύχτα. Ακόμα καλύτερα αν προτιμάτε να τρώτε μαγειρεμένα λαχανικά, δηλαδή μια ωραία χορταστική σούπα, ώστε να μην έχετε όρεξη να την φάτε με ψωμί ή ζυμαρικά (αυτό ισχύει και για την παστίτσα που βάζετε στις σούπες), η οποία πρέπει να αποφεύγεται για αυτές τις δύο δοκιμαστικές νύχτες. 

Οπότε, φάτε βραδινό τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο, φάτε μόνο λαχανικά και αποφύγετε τις πατάτες, τα ζυμαρικά, την πίτσα και οτιδήποτε άλλο. Φάτε αρκετά λαχανικά για να αισθάνεστε χορτάτοι, μη φοβάστε να το παρακάνετε, γιατί τα λαχανικά ούτε σας παχαίνουν ούτε βλάπτουν τον οργανισμό σας! Σε αντίθεση με πολλές άλλες τροφές με τις οποίες αφθονούμε ανεξέλεγκτα και μάλιστα πιστεύουμε ότι κάνουν καλό. Όταν τελειώσετε το δείπνο σας, προφανώς μην φάτε γλυκό και φροντίστε να μην φάτε τίποτα άλλο, έστω και κάτι μικρό και που πιστεύετε ότι δεν θα επηρεάσει την πέψη σας- ειδικά αν μιλάμε για διάφορα σνακ όπως πατατάκια, σοκολάτες, έστω και μικρές, ή άλλα αλμυρά ή γλυκά σνακ. Μιλάμε για 2-3 νύχτες δοκιμής για να δούμε αν αυτό επηρεάζει τον ύπνο σας- δεν θα πεθάνετε αν αποφύγετε να τρώτε γλυκά και σνακ για 3 νύχτες. Ένα άλλο σημαντικό μέτρο είναι να αποφεύγετε την κατανάλωση διεγερτικών ποτών το βράδυ, γι' αυτό σας συμβουλεύω να αποφεύγετε να πίνετε, τουλάχιστον από τις 7 μ.μ. και μετά, καφέ και Coca-Cola, άλλα ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά και εμφιαλωμένο τσάι, γιατί αυτά είναι ποτά που, εκτός του ότι είναι γεμάτα ζάχαρη και σας κάνουν κακό, διαταράσσουν απίστευτα τον ύπνο σας τη νύχτα- γι' αυτό σας συμβουλεύω να βγάλετε αυτά τα ποτά από το συνηθισμένο σας δείπνο, ακόμη και αν τρώτε στις 7 μ.μ. ακριβώς, γιατί η επίδραση αυτών των ουσιών μπορεί να διαρκέσει για πολλές ώρες μετά και να διαταράξει τον ύπνο σας ή να σας προκαλέσει εφιάλτες. Αποφύγετε επίσης την κατανάλωση σοκολάτας το βράδυ, καθώς και αυτή μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους. Το σώμα μας λειτουργεί διαφορετικά τη νύχτα απ' ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε ενώ απολαμβάνετε να πίνετε καφέ το πρωί, θα πρέπει να τον αποφεύγετε το βράδυ, επειδή σας κρατάει ξύπνιους ή σας κάνει να μην κοιμάστε. Με αυτόν τον τρόπο φροντίζετε να έχετε ένα ελαφρύ δείπνο για την πέψη σας, το οποίο δεν σημαίνει ένα άπαχο δείπνο, γιατί το βράδυ δεν πρέπει να πεινάτε, αλλά σημαίνει ότι χορταίνετε λαχανικά, ώστε να μην πεινάτε και ταυτόχρονα να είναι πολύ εύκολο για τον οργανισμό σας να τα χωνέψει. 

Η τελευταία συμβουλή που θέλω να σας δώσω για να ελέγξετε αν το πρόβλημα της αϋπνίας ή των εφιαλτών σας οφείλεται στην πέψη, είναι να πίνετε, λίγο πριν πάτε για ύπνο, ένα ωραίο ζεστό φλιτζάνι με χωνευτικό έγχυμα ή τσάι χαμομηλιού, όλα φυσικά, και να αποφύγετε απολύτως οποιεσδήποτε σταγόνες ή φαρμακευτικές ταμπλέτες που πωλούνται στα φαρμακεία ως "θαυματουργός τρόπος για να κοιμηθείτε", επειδή τα φάρμακα που σας κάνουν να κοιμηθείτε, το κάνουν με χημικό τρόπο που βλάπτει την ψυχική σας κατάσταση- μοιάζουν πολύ με ήπια ψυχοτρόπα φάρμακα και δεν είναι σε καμία περίπτωση φυσικές θεραπείες. Το πρόβλημα του ύπνου δεν οφείλεται στο ότι ο εγκέφαλός σας δεν λειτουργεί ή ότι έχετε ψυχολογικά προβλήματα, οπότε δεν χρειάζεστε ψυχοτρόπα φάρμακα ή φάρμακα- το πρόβλημα του ύπνου πηγάζει από άλλους λόγους και ένας από αυτούς είναι η κακή πέψη, επειδή, χωρίς να το καταλαβαίνετε, το σώμα σας δεν μπορεί να χωνέψει το βραδινό γεύμα τόσο εύκολα όσο χωνεύει το μεσημεριανό. Για το λόγο αυτό χρειάζεται βοήθεια, η οποία εκτός από το ελαφρύ δείπνο (οπότε προτιμήστε λαχανικά αντί για ζυμαρικά, πίτσα και κόκκινο κρέας), είναι να βοηθήσετε την πέψη σας με ένα ωραίο τσάι ή έγχυμα βοτάνων σε ζεστό νερό, γιατί το ζεστό νερό βοηθάει πολύ στη βελτίωση της πέψης, ενώ το κρύο νερό την εμποδίζει. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να μην πίνετε κρύα ποτά το βράδυ, αλλά προσπαθήστε να προτιμάτε εκείνα σε θερμοκρασία δωματίου ή (το καλοκαίρι, όταν πεθαίνετε από τη ζέστη) δροσερά αλλά όχι κρύα. Επίσης, να θυμάστε ότι η πέψη δεν κοιτάζει αν είναι χειμώνας ή καλοκαίρι, οπότε δεν θα κάνατε κάτι παράξενο αν πίνατε ένα ζεστό τσάι από βότανα πριν κοιμηθείτε, ακόμα και αν ήταν καλοκαίρι. 

Σελίδα 4 από 8

Επιλέξτε να πίνετε ένα ζεστό τσάι από βότανα ή χαμομήλι αντί για τσάι, επειδή ορισμένοι άνθρωποι είναι επίσης πολύ ευαίσθητοι στο τσάι και αυτό μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα αϋπνίας. Αν δεν σας αρέσουν τα τσάγια βοτάνων ή τα αφεψήματα που βρίσκετε στο εμπόριο, σας προτείνω να φτιάξετε μόνοι σας ένα πολύ απλό αφέψημα δάφνης (εδώ μπορείτε να βρείτε λεπτομέρειες για τα οφέλη της δάφνης), καθώς και μερικά φύλλα δάφνης βουτηγμένα σε ζεστό νερό ενώ αυτό βράζει, και στη συνέχεια να πιείτε ένα ωραίο φλιτζάνι από αυτό το γλυκό και ήπιας γεύσης νερό που θα βοηθήσει πραγματικά στην πέψη και τον ύπνο. Προφανώς, μην ζαχαρώνετε το νερό, γιατί τα σάκχαρα που λαμβάνονται το βράδυ και τη νύχτα ενισχύουν την αϋπνία. 

Σε αυτό το σημείο, δοκιμάζοντας αυτό το φάρμακο για δύο ή τρεις νύχτες δεν θα σας φέρει κανένα πρόβλημα οποιουδήποτε είδους, επειδή θα τρώτε υγιεινά και ελαφρά, θα μπορείτε να τρώτε όλα τα λαχανικά που θέλετε χωρίς κανένα φόβο και παρ' όλα αυτά θα χωνεύετε πολύ καλά- επιπλέον, σας συμβουλεύω να πίνετε δάφνη ή οποιοδήποτε τσάι από βότανα σας αρέσει που έχει τα κατάλληλα συστατικά για την πέψη, με πολύ ζεστό νερό, ακόμα καλύτερα αν είναι ένα ωραίο γεμάτο φλιτζάνι, ώστε η ποσότητα να είναι επαρκής, η οποία κατά συνέπεια θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ακόμη και αν είστε δύσπιστοι, δοκιμάστε το ούτως ή άλλως. Αν συνειδητοποιήσετε από την πρώτη μέρα ότι πραγματικά κοιμηθήκατε καλύτερα, ότι δεν είχατε νυχτερινούς τρόμους και ότι ξυπνούσατε ελάχιστα σε σχέση με τις προηγούμενες ημέρες, θα καταλάβετε ότι ο σκεπτικισμός δεν έχει μεγάλη αξία όταν έχετε αποδείξεις ότι πολύ λίγα χρειάζονται για να λύσετε το πρόβλημά σας. Το να πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό (έγχυμα, τσάι χαμομηλιού, αφέψημα) το βράδυ είναι πραγματικά αποτελεσματικό για να κοιμηθείτε καλύτερα, επειδή σας βοηθά να απαλλαγείτε από αυτά τα πεπτικά προβλήματα, τα οποία είναι στη συνέχεια αυτά που σας προκαλούν αϋπνία ή εφιάλτες. Βλέπετε επίσης ότι ορισμένες τροφές περισσότερο από άλλες μπορεί να σας προκαλούν αϋπνία, για παράδειγμα μπορεί να δυσκολεύεστε να χωνέψετε μια ομελέτα επειδή δεν χωνεύετε καλά το αυγό το βράδυ, ή τηγανητές πατάτες, τις οποίες μπορεί να χωνεύετε πολύ καλά το μεσημέρι, αλλά στο δείπνο δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Αν γνωρίζετε το σώμα σας, απαλλάσσεστε από πολλά προβλήματα από τα οποία υποφέρουν όλοι και κανείς δεν τα αντιλαμβάνεται. Αφού δοκιμάσετε αυτή τη θεραπεία για 2-3 ημέρες, θα είστε σε θέση να καταλάβετε αν η κακή πέψη είναι ένα από τα προβλήματα που διαταράσσουν τη νύχτα σας. Μόνο αφού το δοκιμάσετε μπορείτε να απορρίψετε αυτή την αιτία. Να είστε ξεκάθαροι ότι αν το κάνετε για 2-3 ημέρες θα σας βοηθήσει μόνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν είναι μια θεραπεία που θα σας θεραπεύσει "για πάντα"- αν θέλετε να διατηρήσετε την καλή πέψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να τρώτε ελαφρά και να πίνετε ζεστό νερό αρκετές φορές την εβδομάδα ή ακόμα και κάθε μέρα. Αυτό εξαρτάται από εσάς. Αν αφού βιώσατε 2-3 νύχτες "καλής πέψης" και παρόλα αυτά τις ίδιες νύχτες εξακολουθούσατε να έχετε τα συνήθη σοβαρά προβλήματα αϋπνίας, χωρίς το παραμικρό ποσοστό βελτίωσης, είναι σαφές ότι το πρόβλημά σας δεν ήταν η κακή πέψη. Από την άλλη πλευρά, τα καθημερινά μας προβλήματα δεν οφείλονται σε μία και μόνο αιτία, αλλά πολλές φορές δημιουργούνται από ένα συνδυασμό πραγμάτων, που μπορεί να είναι είτε η κακή πέψη είτε άλλοι παράγοντες. Θα μπορούσε λοιπόν, αφού δοκιμάσατε αυτές τις 2-3 δοκιμαστικές νύχτες, να συνειδητοποιήσατε ότι πράγματι κάτι έχει βελτιωθεί, αλλά δεν έχει αλλάξει εντελώς, γιατί οι εφιάλτες, για παράδειγμα, έχουν σταματήσει, αλλά εξακολουθείτε να ξυπνάτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας- ή το αντίθετο, δηλαδή κοιμάστε στη σειρά χωρίς να ξυπνάτε χίλιες φορές, αλλά εξακολουθείτε να βλέπετε άσχημα όνειρα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σαφές ότι το μοναδικό σας πρόβλημα δεν ήταν η κακή πέψη, αλλά υπάρχει κάτι περισσότερο από αυτό! 

Ένας άλλος καθημερινός λόγος, τον οποίο όμως πολλοί αγνοούν ως αιτία της αϋπνίας τους, είναι ο απογευματινός ύπνος. Για μένα, έχει γίνει κάτι αδιανόητο σε ενήλικη ηλικία να επιλέγω ακόμα να παίρνω έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να μένεις ξύπνιος, αλλιώς είναι προφανές ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. Πολλοί άνθρωποι όμως λένε ότι αυτό δεν ισχύει, ότι παρόλο που κοιμούνται το απόγευμα καταφέρνουν να κοιμούνται τη νύχτα, και όμως αυτοί είναι οι ίδιοι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα αϋπνίας. Γιατί λοιπόν αρνείστε ότι ο απογευματινός υπνάκος φέρνει διαταραχή στον νυχτερινό ύπνο; Απλά για να μην παραδεχτούμε ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια κακή συνήθεια. Πέρα από το γεγονός ότι σπαταλάτε άσκοπα πολύ χρόνο, γιατί αφαιρείτε ώρες καθημερινότητας από την ημέρα, λες και δεν σας έφτανε η αφαίρεση των 8 ωρών τη νύχτα. 

Σελίδα 5 από 8

Αν νυστάζετε το απόγευμα και νομίζετε ότι δεν μπορείτε να το αντέξετε, είναι μόνο επειδή έχετε συνηθίσει να κοιμάστε, αλλά στην πραγματικότητα το σώμα και το μυαλό σας δεν το χρειάζονται καθόλου και είναι μια παλιά συνήθεια που δεν σας κάνει καλό. Η συμβουλή μου είναι να αποφεύγετε οπωσδήποτε τον υπνάκο στο κρεβάτι ή στον καναπέ κατά τις ώρες της ημέρας. Από το πρωί, όταν σηκώνεστε, το σώμα σας πρέπει να παραμένει όρθιο, ή μάλλον ο κορμός σας πρέπει να παραμένει όρθιος και όχι ξαπλωμένος. Κάθε φορά που ξαπλώνετε στον καναπέ, π.χ. για να δείτε τηλεόραση, το σώμα σας μπαίνει στη φάση του ύπνου και είναι προφανές ότι κινδυνεύετε να αποκοιμηθείτε και έτσι να αφαιρέσετε ώρες ύπνου από τη νυχτερινή φάση. Ακόμα και αν δεν αποκοιμηθείτε, η πέψη δεν λειτουργεί όσο καλά θα έπρεπε, γι' αυτό και πάντα μας λένε "Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό", γιατί το ξάπλωμα προκαλεί την πέψη να λειτουργεί διαφορετικά, με εμπόδια. Δυστυχώς, είμαστε πεισματάρηδες και πολλοί προτιμούμε να πάμε για ύπνο "για να ξεκουραστούμε" αμέσως μετά το φαγητό, είτε το μεσημεριανό είτε το βραδινό, και γι' αυτό τότε έρχεται η νυχτερινή αϋπνία και οι εφιάλτες. Πολλοί άνθρωποι επιδίδονται στην άμεση μετά το γεύμα απάθεια, στην πραγματικότητα μετά το φαγητό πέφτουν στον καναπέ και μπαίνουν σε αυτή την απαθή και ασυνείδητη φάση, το τυπικό "φαγοπότι". Όμως αυτή η κραιπάλη μπορεί να αποφευχθεί, πρώτα απ' όλα τρώγοντας λίγο πιο ελαφριά και κυρίως αποφασίζοντας να μην ενδίδουμε στην απάθεια σε κάθε ευκαιρία που παρουσιάζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δώσετε προσοχή στις πολλές φορές, που χωρίς καν να το καταλάβετε, πέφτετε στον καναπέ και ξαπλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας- γιατί το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αποφύγετε να ξαπλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, και θα βελτιώσετε αισθητά τη νυχτερινή σας διαταραχή. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι το να ξαπλώνετε εντελώς κατά τη διάρκεια της ημέρας οδηγεί σε προβλήματα ύπνου τη νύχτα. Δεν έχει σημασία αν, κατά τις ώρες που ξαπλώνετε, δεν σας παίρνει ο ύπνος- γιατί ακόμη και η απλή πράξη του ξαπλώματος μπορεί να βλάψει τον νυχτερινό σας ύπνο. Είναι πολύ σημαντικό για τη σωματική σας υγεία και τον νυχτερινό σας ύπνο να αποφεύγετε να ξαπλώνετε συνέχεια, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν κάθεστε, παραμείνετε ψύχραιμοι, άνετοι αλλά ψύχραιμοι, χωρίς να αφήνετε το σώμα σας να γίνει ένα με τον καναπέ. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε διάφορα προβλήματα, όχι μόνο με τον ύπνο σας αλλά και με την καρδιά και την αναπνοή σας. Δείτε, για παράδειγμα, πώς όταν γέρνετε στην πολυθρόνα και παίρνετε αποφασιστικά λανθασμένες στάσεις, κρατώντας για παράδειγμα το πηγούνι σας στο στήθος σας, με αποτέλεσμα η πλάτη σας να καμπυλώνει και η αναπνοή σας να πνίγεται. Ή κάθε φορά που στέκεστε μπροστά από το γραφείο σας και αντί να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, καμπυλώνετε την πλάτη σας- το πρόβλημα δεν αφορά μόνο την πλάτη σας, αλλά και τα εσωτερικά σας όργανα που πιέζονται και συμπιέζονται για πολλές ώρες της ημέρας. Όταν κρατάτε τον κορμό σας προς τα εμπρός στην τυπική καμπούρα, τα όργανά σας πιέζονται και η αναπνοή σας γίνεται δύσκολη. Ακόμη και αν μπορείτε να αναπνέετε, μακροπρόθεσμα αυτή η θέση οδηγεί σε προβλήματα με τα εσωτερικά σας όργανα και την πνευματική και συναισθηματική σας κατάσταση. Στην πραγματικότητα, αρχίζετε να αισθάνεστε ένα βαρύ βάρος στο στήθος σας, σαν ένα μπλοκάρισμα που σας εμποδίζει να αναπνεύσετε σωστά- αισθάνεστε επίσης πολύ πιο κουρασμένοι, πολύ πιο απαθείς και πολύ αφηρημένοι. Χάνετε τη συγκέντρωσή σας, αισθάνεστε σαν να σας βαμπιρίζουν εξαιτίας του πόσο εξαντλημένοι αισθάνεστε. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε περισσότερο αγχωμένοι και ανήσυχοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά στην πραγματικότητα θα μπορούσατε να αποφύγετε αυτές τις παθήσεις της καρδιάς, του στήθους και του μυαλού απλά με το να κάθεστε στη σωστή θέση, δηλαδή σε ευθεία θέση με την πλάτη σας χωρίς να "κλείνετε" το στήθος σας στην κοιλιά σας και χωρίς να κρατάτε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Αν βελτιώσετε την καθημερινή σας στάση του σώματος, απαλλάσσεστε από κακές συνήθειες που επηρεάζουν τη σωματική σας υγεία, το συναισθηματικό και νοητικό στρες, και συνεπώς τις διάφορες σωματικές παθήσεις που συμβάλλουν στην αϋπνία και τους εφιάλτες. 

Πολλοί άνθρωποι αγνοούν ότι η απάθεια κατά τη διάρκεια της ημέρας συμβάλλει στη διαταραχή του ύπνου τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, όσο πιο "πνευματικά κουρασμένοι" είστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο λιγότερο ύπνο έχετε τη νύχτα. Το φυσικό σώμα πρέπει να κινείται κατά τη διάρκεια της ημέρας, και αν δεν έχετε την ευκαιρία επειδή εργάζεστε πολλές ώρες και έχετε ελάχιστο ελεύθερο χρόνο, τουλάχιστον κρατήστε το μυαλό σας ξύπνιο, αποφεύγοντας έτσι να εισέλθετε σε εκείνη τη φάση όπου το σώμα είναι ξύπνιο αλλά το μυαλό είναι τόσο απαθές που φαίνεται να κοιμάστε ή σχεδόν να κοιμάστε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας να είστε δραστήριοι, μην είστε τεμπέλης. Δεν είναι λιγότερο σημαντικό το τι κάνετε ή τι δεν κάνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας πριν πάτε για ύπνο. 

Σελίδα 6 από 8

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα κινητά τους τηλέφωνα ή τους υπολογιστές τους λίγο πριν κλείσουν τα μάτια τους και πέσουν για ύπνο. Δυστυχώς, τα κινητά τηλέφωνα και οι υπολογιστές διαταράσσουν τον εγκέφαλό μας και τον διαταράσσουν ήδη πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, στην πραγματικότητα μας κάνουν πιο ασυνείδητους και λιγότερο συγκεντρωμένους- δυστυχώς, όμως, δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς αυτά και επομένως πρέπει να προσαρμοστούμε. Μπορούμε όμως να κάνουμε χωρίς αυτά τη νύχτα, επειδή μπορούμε να αποφασίσουμε να μην χρησιμοποιούμε την τεχνολογία λίγο πριν κοιμηθούμε. Το να κοιτάμε την οθόνη της τεχνολογίας, ακόμη και σε χαμηλή φωτεινότητα, διαταράσσει το μυαλό μας και μπορεί να μας οδηγήσει σε προβλήματα αϋπνίας ή εφιάλτες τη νύχτα- τόσο πολύ που μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των πονοκεφάλων μας όταν ξυπνάμε. Επομένως, είναι σίγουρα καλύτερο να αποφεύγουμε να βλέπουμε μια οθόνη ακριβώς πριν κοιμηθούμε, καθώς γνωρίζουμε ότι διαταράσσει τον ύπνο μας. Αν δεν ξέρετε πώς να αποκοιμηθείτε, προτιμήστε να απολαύσετε ένα βιβλίο, ώστε να αποκοιμηθείτε κοιτάζοντας μαύρες γραμμές πάνω σε λευκό, οι οποίες δεν είναι γραμμένες σε φωτεινό φόντο που διαταράσσει το μυαλό σας. Η ανάγνωση χάρτινων βιβλίων δεν είναι το ίδιο με την ανάγνωση σε μια τεχνολογική οθόνη. 

Σας ενδιαφέρει επίσης να γνωρίζετε ένα άλλο πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει νυχτερινά προβλήματα, ιδίως το να ξυπνάτε επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό είναι η έλλειψη αέρα στο δωμάτιο, δηλαδή το να αναπνέετε τον ίδιο αέρα για πάρα πολλές ώρες στη σειρά, χωρίς ένα γύρο καθαρού αέρα. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν αυτό, επειδή νομίζουν ότι είναι εύκολο να το καταλάβουν και να το παρατηρήσουν. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας το συνηθίζει και σιγά σιγά αντιλαμβάνεστε λιγότερο το πρόβλημα. Για να δώσετε ένα τρανταχτό παράδειγμα, σκεφτείτε ένα άτομο που ζει με κατοικίδια ζώα, π.χ. σκύλους- δεν αντιλαμβάνεστε πλέον τη μυρωδιά των ζώων και ακόμη και αν μετακινηθείτε από το ένα δωμάτιο του σπιτιού στο άλλο, δεν αντιλαμβάνεστε πλέον τις μυρωδιές που προφανώς απελευθερώνουν στο σπίτι. Από την άλλη πλευρά, ένα άτομο που δεν ζει με ζώα και δεν είναι συνηθισμένο σε αυτές τις μυρωδιές, μόλις μπει σε ένα σπίτι στο οποίο υπάρχουν σκύλοι, θα αισθανθεί αμέσως την αλλαγή της μυρωδιάς, τόσο πολύ που η μυρωδιά των ζώων μπορεί ακόμη και να τον ενοχλήσει σωματικά, και όχι από κακία, αλλά επειδή η όσφρησή του είναι καθαρή, τόσο πολύ που μπορεί να εμφανιστεί ναυτία και άλλες αηδίες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άτομο έρχεται από έξω, έχει συνηθίσει να αναπνέει καθαρό αέρα και μόλις μπει σε ένα σπίτι όπου υπάρχει μικρή αλλαγή αέρα, θα μυρίσει τις οσμές πολύ έντονα και θα του προκαλέσουν δυσφορία. Εκείνοι που έχουν συνηθίσει να αναπνέουν πάντα τον ίδιο αέρα, με πόρτες και παράθυρα πάντα κλειστά, προφανώς δεν αντιλαμβάνονται το πρόβλημα γιατί είναι πολύ συνηθισμένοι- εκείνοι που μπαίνουν από έξω, από την άλλη πλευρά, αντιλαμβάνονται αμέσως ότι υπάρχει λίγος αέρας μέσα στο σπίτι, αναπνέουν πολύ λίγο και πρέπει αμέσως να ανοίξουν το παράθυρο. Η αλλαγή του αέρα δεν χρησιμεύει μόνο για να αλλάξει η μυρωδιά του σπιτιού (πράγμα διόλου ευκαταφρόνητο, γιατί οι άσχημες μυρωδιές στο σπίτι φέρνουν βακτήρια και προβλήματα υγείας!), αλλά χρησιμεύει επίσης για να εισέλθει περισσότερο οξυγόνο και καθαρός αέρας, αφήνοντας έξω τις διάφορες ουσίες που κυκλοφορούν στον εσωτερικό αέρα και οι οποίες, αν και μπορεί να μην τις βλέπετε ή να μην τις αναγνωρίζετε ως μυρωδιές, εξακολουθούν να υπάρχουν. Για παράδειγμα, τα αέρια που βγαίνουν από την κουζίνα την ώρα που ετοιμάζετε το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα, ή οι μυρωδιές και τα βακτήρια που βγαίνουν από τον νεροχύτη της κουζίνας ή του μπάνιου, ή αυτά που βγαίνουν από την τουαλέτα τόσο όταν τη χρησιμοποιείτε όσο και όταν είναι "καθαρή"- ακόμη και αν δεν τα βλέπετε, τα βακτήρια κυκλοφορούν στον αέρα και συνεχίζετε να τα αναπνέετε. 

Ένα τυπικό νυχτερινό πρόβλημα είναι η συνήθεια πολλών ανθρώπων να μην αλλάζουν σχεδόν ποτέ τον αέρα στην κρεβατοκάμαρά τους. Κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν το ανοίγετε από φόβο μήπως εισέλθουν έντομα, τη νύχτα δεν το ανοίγετε επειδή κάνει κρύο, κάθε ώρα υπάρχει και μια διαφορετική δικαιολογία. Το θέμα είναι ότι το σώμα σας χρειάζεται καθαρό αέρα, όχι μόνο οι πνεύμονές σας αλλά και ο εγκέφαλός σας, διαφορετικά αρρωσταίνει. Κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν το συνειδητοποιείτε, αλλά αναπνέετε τον ίδιο αέρα κλεισμένοι σε αυτό το δωμάτιο για ώρες ολόκληρες. Απλά σκεφτείτε ότι για οκτώ συνεχόμενες ώρες αναπνέετε τον ίδιο αέρα χωρίς ποτέ να τον αλλάξετε. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει πρώτον να ξυπνήσετε το πρωί με πονοκέφαλο, επειδή όλη τη νύχτα έχετε αναπνεύσει λίγο αέρα και βρώμικο αέρα. Ακόμα χειρότερα, αν το δωμάτιο είναι πολύ μικρό, ένας λόγος παραπάνω να αλλάζετε τον αέρα πολλές φορές την ημέρα, καθώς λιμνάζει εύκολα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ξυπνάτε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, επειδή το σώμα σας αντιλαμβάνεται το πρόβλημα του χαμηλού οξυγόνου, αλλά δεν ξέρει πώς να σας το ανακοινώσει, οπότε ξυπνάτε συνέχεια και, μερικές φορές μπορεί να συμβεί, ακόμη και με πονοκέφαλο και ναυτία, επειδή υπάρχει επείγουσα ανάγκη να ανοίξετε τα παράθυρα και να μπεί καθαρός αέρας. 

Σελίδα 7 από 8

Είναι σαφές ότι υπάρχει αέρας στο δωμάτιο, δεν κινδυνεύετε να πεθάνετε από ασφυξία κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά δεν πρέπει να περάσετε τη νύχτα αναπνέοντας τον ίδιο βρώμικο αέρα, γιατί όταν ξυπνήσετε, θα υπάρξει μια δυσάρεστη έκπληξη που ονομάζεται πονοκέφαλος. Η συμβουλή μου είναι να έχετε το παράθυρο ανοιχτό όλη μέρα ή να το ανοίγετε και να το κλείνετε αρκετές φορές την ημέρα. Πριν πάτε για ύπνο, θα ήταν καλύτερο να αφήσετε το δωμάτιο να αεριστεί για τουλάχιστον 10-15 λεπτά (ίσως ενώ είστε στην κουζίνα και πίνετε ζεστό νερό), γιατί 2 λεπτά δεν είναι αρκετός χρόνος για να μπει ο καθαρός αέρας, εκτός αν φυσάει πολύ δυνατός αέρας, αλλά όταν συμβαίνει αυτό, έχετε γενικά την τάση να κλείνετε τα παράθυρα για να μην χτυπήσουν- οπότε και πάλι, κάθε λόγος είναι καλός για να κρατήσετε τα πάντα κλειστά. Παρεμπιπτόντως, φροντίστε να πιείτε τουλάχιστον λίγο νερό πριν κοιμηθείτε, ακόμη και αν έχετε ήδη πιει το τσάι από βότανα λίγο νωρίτερα. Μερικοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι το να πίνετε νερό πριν από τον ύπνο είναι λάθος, καθώς μπορεί να σας κάνει να χρειαστεί να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να πάτε στην τουαλέτα- αυτό που δεν υπολογίζουν, ωστόσο, αυτοί οι άνθρωποι είναι ότι θα περάσετε τις επόμενες 8 ώρες χωρίς να πιείτε νερό, καθώς θα κοιμάστε. Το σώμα μας χρειάζεται νερό, ήδη κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουμε την κακή συνήθεια να πίνουμε λίγο από αυτό, αν στη συνέχεια περάσουμε άλλες 8 ώρες τη νύχτα χωρίς να πιούμε, πώς θα πρέπει να περιμένουμε να ξυπνήσουμε το πρωί; Προφανώς με πονοκέφαλο! Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι πίνετε νερό πριν πάτε για ύπνο- ακόμη και αν το κάνετε, το να σηκωθείτε μια φορά για να κατουρήσετε δεν είναι τόσο κακό όσο το να ξυπνήσετε το πρωί με έντονο πονοκέφαλο. Τούτου λεχθέντος, η αλλαγή του αέρα που αναπνέουμε δεν είναι καθόλου ασήμαντη λεπτομέρεια, αλλά μάλλον ένας πολύ σημαντικός λόγος. Εάν υπάρχει μούχλα στο σπίτι, δώστε σοβαρή προσοχή, διότι οι σωματικές βλάβες που προκαλεί η μούχλα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να υποτιμηθούν. 

Αποφάσισα να σας δώσω αυτή τη συμβουλή επειδή ναι μεν πρόκειται για ένα πνευματικό μονοπάτι όπου μιλάμε για ενέργειες, διαστατικές παρουσίες και ούτω καθεξής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αγνοούμε τους "κανονικούς", καθημερινούς λόγους για τους οποίους πάθουμε ζημιά. Το να είσαι πνευματικός στην πραγματικότητα δεν σημαίνει να πιστεύεις ότι κάθε αρνητικό γεγονός ή σωματική πάθηση που μας συμβαίνει οφείλεται σε κακή τύχη ή αρνητικές ενεργειακές επιρροές, γιατί μερικές φορές συμβαίνουν ακριβώς επειδή κάναμε λάθος σε κάτι, "ψάχνοντας" και όντας απρόσεκτοι με την υγεία μας. Είναι καλό λοιπόν να γνωρίζουμε και τις δύο πλευρές. Πολλοί άνθρωποι στον κόσμο λένε ότι είναι σκεπτικιστές, και ακόμη και όταν υπάρχει η παρουσία μιας πολύ σκοτεινής οντότητας στο σπίτι, που προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας στους ανθρώπους εκεί, προτιμούν να πιστεύουν ότι αυτοί οι πόνοι είναι φυσιολογικοί και ότι υπάρχει μια λογική εξήγηση για όλα. Προφανώς πρόκειται για χαμηλόβαθμους ανθρώπους που νομίζουν ότι γνωρίζουν τα πάντα, αλλά είναι πιο αδαείς από τους αδαείς. Ταυτόχρονα, όμως, δεν πρέπει να πέσουμε στην αντίθετη πλευρά, πιστεύοντας ότι κάθε πρόβλημα υγείας ή ζωής προκαλείται από κάποιον που μας μισεί ή μας πληγώνει, ενώ το μόνο που θα χρειαζόταν είναι μια μικρή χειρονομία για να φύγει αυτό το πρόβλημα υγείας από πάνω μας. Σήμερα σας εξήγησα τους κυριότερους λόγους που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο μας σε καθημερινή βάση, οι οποίοι είναι: η κακή πέψη, ο απογευματινός υπνάκος, το να κοιτάς την οθόνη του κινητού λίγο πριν κοιμηθείς, η έλλειψη αέρα στο δωμάτιο, η οποία κάνει το σώμα σου να ξυπνάει επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της νύχτας και να μην καταφέρνεις να κοιμηθείς βαθιά. Τώρα που γνωρίζετε αυτές τις νέες πληροφορίες, σας συμβουλεύω να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε καθένα από αυτά, γιατί ένα ή και όλα μαζί διαταράσσουν τον ύπνο σας και σας προκαλούν σωματικές ενοχλήσεις, όπως πονοκεφάλους, ναυτία τη νύχτα ή κατά το ξύπνημα κ.λπ. Ανεξάρτητα από το αν αυτές είναι οι αιτίες της αδιαθεσίας σας ή αν υπάρχει κάτι περισσότερο, δεν παύει να είναι χρήσιμη πληροφορία για να τη γνωρίζετε, γιατί είναι πάντα καλύτερο να τη γνωρίζετε παρά να την αγνοείτε. Έχοντας πει αυτό, όπως γνωρίζετε πολύ καλά αν ακολουθείτε αυτό το Μονοπάτι, κατά τη διάρκεια της ημέρας και κατά τη διάρκεια της νύχτας ενοχλούμαστε από πολλές αρνητικές ενέργειες, όπως παρουσίες, ως αρνητικές οντότητες και άλλα. Αυτές οι παρουσίες μπορούν να μας κρατήσουν ξύπνιους κατά τη διάρκεια της νύχτας, να διαταράξουν και να προγραμματίσουν τα όνειρά μας ώστε να βιώσουμε εφιάλτες, και μπορούν να μας προκαλέσουν σοβαρά σωματική και συναισθηματική βλάβη που θα μας κάνει να ξυπνήσουμε με έντονους πονοκεφάλους, ναυτία, πόνους στην πλάτη, μπλοκαρισμένο αυχένα και άλλα είδη δυσφορίας, είτε ένα συγκεκριμένο είτε όλα μαζί. Πρόκειται για πόνους που, όταν ξυπνάς, δεν καταλαβαίνεις γιατί σου ήρθαν και νομίζεις ότι είναι χωρίς λογική- ωστόσο ο Ρυθμιστής προσπαθεί να σε κάνει να πιστέψεις ότι δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό και ότι ίσως "κοιμηθήκατε άσχημα" και γι' αυτό ξυπνήσατε με τους πόνους. Αλλά πώς μπορεί αυτό να είναι απάντηση; Κοιμηθήκατε στο ίδιο κρεβάτι όπως πάντα, σκεπασμένοι όπως πάντα, δεν κρυώσατε, δεν φάγατε άσχημα το προηγούμενο βράδυ, όλα ήταν φυσιολογικά, και όμως ξυπνήσατε με έντονους πόνους, παράξενους και διαφορετικούς από το συνηθισμένο, και κυρίως χωρίς καμία λογική. Εκεί, αυτοί οι πόνοι δεν είναι φυσιολογικοί. 

Σελίδα 8 από 8

Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αναγνωρίσετε αμέσως αν ο πόνος αυτός σας έχει έρθει από μια "φυσιολογική" αιτία ή από μια αρνητική ενεργειακή αιτία, παρά μόνο να εξασκηθείτε για να απομακρύνετε το πρόβλημα. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο ανέλαβα σήμερα να σας εξηγήσω τους φυσιολογικούς λόγους που μπορούν να σας οδηγήσουν σε αϋπνία, εφιάλτες και πονοκεφάλους, ώστε να μπορέσετε να διευθετήσετε αυτά τα σημεία και να αποκλείσετε αυτά τα προβλήματα από τη ρουτίνα σας. Αν όμως τακτοποιήσετε το καθένα από αυτά (έτσι ώστε να τρώτε καλύτερα το βράδυ, να αποφεύγετε τους μεσημεριανούς ύπνους, να αποφεύγετε την υπερβολική πνευματική καταπόνηση λόγω της τεχνολογίας πριν κοιμηθείτε κ.λπ.) και παρόλα αυτά τα νυχτερινά προβλήματα συνεχίζονται, είναι σαφές ότι δεν υπάρχει τίποτα φυσιολογικό σε αυτή την αϋπνία, αλλά προκαλείται από εξωτερικές πηγές. Ποιες είναι αυτές οι εξωτερικές πηγές; Σίγουρα όντα/παρουσίες που εκμεταλλεύονται την ευπάθειά σας τη νύχτα για να σας ρίξουν πολλή αρνητική ενέργεια με σκοπό να σας βλάψουν. Τότε, αυτό που μπορείτε να αντιληφθείτε μπορεί να είναι μόνο αϋπνία, επειδή μπορεί να μην έχετε ακόμη τις εξελιγμένες αισθητηριακές σας ικανότητες, οπότε το μόνο πράγμα που παρατηρείτε είναι ότι ξυπνάτε στη μέση της νύχτας, χωρίς συγκεκριμένο λόγο, και κυρίως σε περίεργες ώρες (π.χ. 3:33, ή 4:44). 3:33, ή 4:44, ή 3:00. Πολύ ασυνήθιστοι αριθμοί και όχι, για παράδειγμα, στις 4:51, ή στις 2:47, μάλλον κανονικές ώρες) και αργότερα θα καταλάβετε γιατί ξυπνάτε σε τέτοιες συγκεκριμένες ώρες- και ας ξεκαθαρίσουμε αμέσως ότι αυτό δεν συμβαίνει εξαιτίας των συνηθισμένων ανοησιών για τις οποίες τόσο πολύ γίνεται λόγος στο διαδίκτυο, όπως φύλακες άγγελοι που θέλουν να επικοινωνήσουν μαζί σας ή πνευματικοί οδηγοί, γιατί δεν είναι αυτός ο τρόπος επικοινωνίας των θετικών οντοτήτων, πόσο μάλλον να σας ενοχλούν όλη τη νύχτα για να "γίνουν αντιληπτοί"- διαφορετικά, αντί να είναι εκεί για να σας προστατεύσουν, φαίνεται ότι είναι εκεί για να καταστρέψουν τη ζωή σας. Ας ξεκαθαρίσουμε λοιπόν ότι δεν έχουν καμία σχέση με αυτό, αλλά είναι αρνητικές οντότητες ή αρνητικοί άνθρωποι που εκμεταλλεύονται τη νύχτα για να σας στείλουν στοχευμένα αρνητικές ενέργειες. Για το λόγο αυτό, στο επόμενο μάθημα θα σας εξηγήσω ποιες παρουσίες σας ενοχλούν και γιατί πολλές φορές μπορεί να ξυπνάτε ακόμα και σε πολύ περίεργες ώρες, αν και αυτό δεν είναι κανόνας. Σήμερα εμβαθύναμε στους "κανονικούς" λόγους, αλλά στο επόμενο μάθημα θα εμβαθύνουμε στους ψυχικούς και εξωαισθητικούς λόγους. Στο μεταξύ, σας καλώ να ακολουθήσετε τις σημερινές συμβουλές και να με ενημερώσετε παρακάτω στα σχόλια αν η κατάσταση έχει βελτιωθεί. Θα χαρώ να σας διαβάσω! 

Τέλος σελίδας 8 από 8. Αν σας άρεσε το άρθρο, παρακαλούμε σχολιάστε παρακάτω περιγράφοντας τα συναισθήματά σας κατά την ανάγνωση ή την εξάσκηση της προτεινόμενης τεχνικής.