Διαλογισμός - Χαλάρωση (μέρος 4)

Αυτό το άρθρο έχει μεταφραστεί προσωρινά με ένα online μεταφραστή. Το αρχικό άρθρο είναι στα ιταλικά. Αν θέλετε να μας βοηθήσετε να βελτιώσουμε τη μετάφραση στη γλώσσα σας, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω email: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ή μέσω chat στο ACD. Ευχαριστούμε.
Σελίδα 1 από 8 

Ο διαλογισμός είναι το πιο άμεσο μέσο για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου εσωτερικής εξέλιξης που έχουμε θέσει για τον εαυτό μας, συμπεριλαμβανομένης της εξέλιξης των ανώτερων νοητικών ικανοτήτων που επιθυμούμε να επιτύχουμε. Για να μπορέσουμε να εκτελέσουμε καλούς διαλογισμούς, η χαλάρωση είναι το κλειδί. Η χαλάρωση είναι κάτι που πρέπει να μάθει κανείς να κάνει και δεν πρέπει να το θεωρούμε δεδομένο σαν να μπορούν όλοι να το κάνουν, γιατί πολύ λίγοι καταφέρνουν να χαλαρώσουν το σώμα και το νου με απόλυτη ευκολία. Υπάρχει η πεποίθηση ότι η χαλάρωση είναι κάτι άχρηστο ή ασήμαντο, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται για μια πολύπλοκη τεχνική που δεν είναι καθόλου εύκολο να επιτευχθεί. Όσοι πιστεύουν ότι χαλάρωση σημαίνει να ξαπλώνεις στον καναπέ και να αποκοιμιέσαι πρέπει να αντιμετωπίσουν τη σκληρή αλήθεια ότι όταν ξυπνήσουν από τον ύπνο, οι σκέψεις και τα προβλήματα από πριν θα επιστρέψουν και πάλι στο μυαλό τους. Η πραγματική χαλάρωση είναι τέχνη, είναι μια δεξιότητα που πρέπει να αναπτυχθεί: μην υποτιμάτε αυτό το θεμελιώδες σημείο. Για να χαλαρώσετε πρέπει να γίνετε παρόντες, ενώ αν γίνετε απόντες, όπως κάνετε συνήθως, θα συνεχίσετε να κοιμάστε όπως όλοι οι άλλοι, οπότε θα πετύχετε την ασυνειδησία που συνήθως μπερδεύεται με τη χαλάρωση, αλλά που στην πραγματικότητα είναι ξεκούραση για το σώμα και όχι για το μυαλό. Στην πραγματικότητα, η χαλάρωση είναι μια πολύ βαθύτερη τεχνική που σας επιτρέπει να θεραπεύσετε το μυαλό σας από προβλήματα που ούτε καν ο ύπνος για μέρες δεν θα ξεπερνούσε. Ο ύπνος σας κάνει καλό φυσικά, αλλά αν μπορούσατε να κοιμηθείτε συνειδητά, τότε κάτι θα άλλαζε στη ζωή σας και θα αναπτύσσατε ικανότητες που ούτε καν μπορείτε να φανταστείτε τώρα. Η χαλάρωση είναι ένα διαφορετικό είδος συγκέντρωσης, επειδή έχει να κάνει με το να αφήνεσαι ενώ παραμένεις συνειδητός, σε αντίθεση με τον κανονικό ύπνο ή την ξεκούραση μπροστά στην τηλεόραση, όταν, αν και ξεκουράζεις το σώμα σου, το μυαλό σου χάνεται στο ασυνείδητο. 

Όταν αποφασίσετε να κάνετε πραγματική χαλάρωση, την παρούσα και συνειδητή, τότε το σώμα σας θα χαλαρώσει πολύ περισσότερο και θα ωφεληθεί περισσότερο απ' ό,τι όταν απλά ρίχνεστε στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση ή αποκοιμιέστε. Επομένως, η χαλάρωση δεν πρέπει να συγχέεται με την απλή ξεκούραση, γιατί μπορεί να σας επιτρέψει να ξεκουραστείτε πολύ καλύτερα αν αποφασίσετε να την κάνετε συνειδητά. Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, κατά τη διάρκεια του καθοδηγούμενου διαλογισμού σας ζητώ να αναπνέετε και να εστιάζετε στην αναπνοή σας. Αυτό είναι κάτι που δεν κάνετε ποτέ, επειδή, όπως όλοι οι άλλοι, αναπνέετε κανονικά χωρίς να δίνετε συνείδηση σε κάθε αναπνοή. Επιτρέψτε μου να γίνω σαφής, η πρόθεση δεν είναι να αποκτήσετε συνείδηση κάθε αναπνοής που παίρνετε από το πρωί μέχρι το βράδυ κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά αυτό δεν σας εμποδίζει να αποκτήσετε συνείδηση τουλάχιστον για κάποιες από αυτές, για παράδειγμα για τις αναπνοές που παίρνετε κατά την άσκηση του διαλογισμού. 

Το να αποκτήσετε συνείδηση της αναπνοής σας σημαίνει ότι αποκτάτε επίγνωση μιας ενέργειας που εκτελείτε χωρίς να το συνειδητοποιείτε, αλλά την εκτελείτε χωρίς καν να αποφασίσετε να το κάνετε. Απλώς αναπνέετε, χωρίς να αναρωτιέστε αν είναι σωστό ή λάθος, χωρίς να αμφιβάλλετε ή να διστάζετε λόγω ανασφαλειών, παίρνετε αέρα και βγάζετε αέρα, παίρνετε αέρα και βγάζετε αέρα. Είναι μια τόσο απλή και προφανής ενέργεια που δεν συνειδητοποιείτε καν ότι την κάνετε. Όπως η αναπνοή, υπάρχουν τόσες πολλές ενέργειες που εκτελείτε καθημερινά χωρίς να το γνωρίζετε, και δεν αναφέρομαι μόνο στο ότι η καρδιά σας χτυπάει χωρίς να της δώσετε εντολή ή ότι τα μάτια σας κινούνται όταν διαβάζετε τις γραμμές χωρίς να τους ζητήσετε να κινηθούν από αριστερά προς τα δεξιά- υπάρχουν τόσες πολλές άλλες ενέργειες που εκτελείτε καθημερινά και δεν το συνειδητοποιείτε: το θέμα είναι ότι κάποιες από αυτές είναι επιβλαβείς για τον εαυτό σας ή/και έχουν χειραγωγηθεί από άλλους, ώστε να τις εκτελείτε χωρίς να το γνωρίζετε. Δεν είναι εύκολο να αντιληφθείτε αυτή την έννοια, αλλά το να αποκτήσετε επίγνωση των ενεργειών που εκτελείτε χωρίς να το συνειδητοποιείτε θα σας επιτρέψει να ανακαλύψετε απίστευτες καταστάσεις στη ζωή σας που δεν είχατε ποτέ συνειδητοποιήσει, παρόλα αυτά συμβαίνουν εδώ και πολύ καιρό. Θα σοκαριστείτε. Ο διαλογισμός έχει σκοπό να σας ανοίξει τα μάτια, κάνοντάς σας να κοιτάξετε κάτι που δεν είχατε προσέξει, παρόλο που ήταν ακριβώς μπροστά σας. 

Σελίδα 2 από 8 

Δεν μιλάω μόνο για παραφυσικά γεγονότα, μιλάω πραγματικά για γεγονότα στη ζωή σας που προηγουμένως αγνοούσατε ή δεν είχατε συνειδητοποιήσει ότι συνέβαιναν, επειδή σας αποσπούσαν την προσοχή μικρά πράγματα που σας εμπόδιζαν να δείτε καθαρά. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να διαλογιστείτε μαθαίνοντας τη χαλάρωση, που είναι το πιο δύσκολο βήμα από όλα: όταν το κατακτήσετε αυτό, όλα τα υπόλοιπα θα είναι μια κατηφορική πορεία λόγω της απλότητάς του. 

Για το λόγο αυτό, τουλάχιστον όταν διαλογίζεστε, συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας, γίνετε παρόντες και συνειδητοποιείτε κάθε αναπνοή- είναι κάτι που δεν κάνετε ποτέ, γιατί έχετε συνηθίσει να αναπνέετε απλώς, αλλά αυτή τη φορά συγκεντρωθείτε σταθερά και αποφασιστικά σε κάθε σας αναπνοή για τουλάχιστον μερικά λεπτά. Στην αρχή η χαλάρωση μπορεί να σας κάνει να αποκοιμηθείτε, πράγμα που δεν είναι κακό γιατί σημαίνει ότι καταλαβαίνετε πώς να τεντώνετε το σώμα σας και να το χαλαρώνετε καλά, αλλά πρέπει να καταλάβετε αν ο ύπνος είναι πραγματικά ο μόνος σας σκοπός ή αν θέλετε να πάρετε κάτι περισσότερο από το διαλογισμό. Αν η ξεκούραση και ο καλός ύπνος είναι ο μοναδικός σας στόχος, τότε δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα, μπορείτε να διαλογιστείτε με την τεχνική χαλάρωσης που σας δίδαξα στις δύο πρώτες συνεδρίες για να επιτύχετε καλύτερη ξεκούραση. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό: αν αυτός είναι ο στόχος σας, είναι δίκαιο να μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν είναι αυτό που θα θέλατε. Η συμβουλή μου είναι να διαβάσετε τουλάχιστον τα παρακάτω άρθρα, μόνο και μόνο από περιέργεια, γιατί μπορεί να βρείτε κάποια καλά κίνητρα για το να προχωρήσετε πολύ περισσότερο- μετά θα αποφασίσετε τι θα κάνετε και δεν θα πρέπει για κανέναν λόγο να νιώθετε πιεσμένοι ή υποχρεωμένοι να κάνετε κάτι που δεν είναι η μεγαλύτερη επιθυμία σας. 

Αν, ωστόσο, ο σκοπός σας υπερβαίνει την απλή χαλάρωση και επιθυμείτε να αφυπνιστείτε πνευματικά, τότε προσπαθήστε να μην αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, απελευθερώστε το άγχος σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να περάσει σε εκείνη την κατάσταση του νου όπου το σώμα είναι βαρύ, χαλαρό σε πολύ υψηλό επίπεδο, αλλά ο νους είναι σε εγρήγορση και ξύπνιος, διαυγής. Μπορεί να πιστεύετε ότι το να μην σκέφτεστε είναι το δυσκολότερο πρόβλημα που πρέπει να ξεπεράσετε, αλλά αυτό δεν είναι έτσι, καθώς αυτό θα έρθει όταν καταφέρετε να αποφασίσετε να χαλαρώσετε βαθιά- το πραγματικό εμπόδιο που πρέπει να ξεπεράσετε είναι να μπορέσετε να χαλαρώσετε αρκετά ώστε να επιτύχετε μια καλή νοητική σιωπή. Το θέμα είναι ότι δεν έχετε συνηθίσει καθόλου να χαλαρώνετε συνειδητά, οπότε είναι φυσιολογικό να σας φαίνεται το πιο δύσκολο πράγμα, αλλά δεν πρέπει να αποθαρρύνεστε, απλώς πρέπει να προσπαθείτε, να προσπαθείτε και να ξαναπροσπαθείτε και να μην τα παρατάτε ποτέ. Η χαλάρωση είναι μια σειρά από νίκες, όχι μόνο μία και μόνο μία, γιατί όταν μάθετε να χαλαρώνετε θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν είναι τίποτα μπροστά στο πόσα περισσότερα θα μπορούσατε να πετύχετε: τότε θα είστε σκληροί με τον εαυτό σας γιατί θα συνειδητοποιήσετε ότι θα μπορούσατε να ανεβείτε ακόμα ψηλότερα αν το βάζατε στο μυαλό σας. Κάποιες φορές θα σας φαίνεται σχεδόν σαν μια ατελείωτη ανάβαση, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας αποθαρρύνει, γιατί απλώς κοιτάτε προς τη λάθος κατεύθυνση: αντί να κοιτάτε πάντα προς τα πάνω και να σκέφτεστε πόσο μακριά έχετε ακόμα να φτάσετε, επικεντρωθείτε αντί αυτού στο πόσο μακριά έχετε ήδη φτάσει, κοιτάζοντας προς τα κάτω εκεί που ήσασταν πριν ξεκινήσετε αυτό το διαλογιστικό μονοπάτι και συνειδητοποιώντας στη συνέχεια ότι βρίσκεστε σε πολύ υψηλότερο σημείο, τόσο πολύ που δύσκολα θα θυμάστε πώς ήταν να είστε τόσο χαμηλά. 

Σε εκείνο το σημείο θα είναι πολύ πιο εύκολο να πάρετε την απόφαση να προχωρήσετε, επειδή θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ήδη διανύσει πολύ δρόμο, μόνο και μόνο για να το παρατηρήσετε κάθε τόσο που πρέπει να κοιτάξετε κάτω και να αναγνωρίσετε τη μεγάλη διαφορά. Στο τέλος της ημέρας αυτό είναι, η μη σκέψη είναι το μόνο εμπόδιο, γιατί είναι το μόνο μέσο για να φτάσετε στους στόχους σας. Ο διαλογισμός πρέπει να γίνει κατανοητός, και όσο περισσότερο δουλεύετε σκληρά για να καταλάβετε πώς μπορεί να έχει τέτοια επίδραση, τόσο περισσότερο θα είναι σε θέση να σας πάει σε υψηλότερα επίπεδα. Η χαλάρωση και η μη σκέψη επιτυγχάνονται επίσης μέσω του οραματισμού. Μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται σαν αντίφαση, αλλά με την εμπειρία θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι δυνατόν να οραματιστείτε και αμέσως μετά να κρατήσετε τη μη-σκέψη. Μαθαίνοντας τον οραματισμό θα είστε σε θέση να χαλαρώσετε καλύτερα- χαλαρώνοντας θα είστε σε θέση να εστιάσετε στα τσάκρα μειώνοντας τη σκέψη σας, επιτυγχάνοντας έτσι ένα πολύ καλό επίπεδο διαλογισμού. Δεδομένου ότι η επίτευξη ενός στόχου αμέσως δεν είναι πάντα εύκολη και απλή, μερικές φορές πρέπει να εκπαιδεύεστε στα αδύνατα σημεία σας. 

Σελίδα 3 από 8 

Αν γνωρίζατε ήδη πώς να κρατάτε την τέλεια νοητική σιωπή, τότε θα ήταν πολύ πιο γρήγορο να διαλογιστείτε στα τσάκρας σε απόλυτη μη-σκέψη χωρίς να χρειαστεί να περάσετε από άλλες τεχνικές, αλλά επειδή δεν ξέρετε πώς να την κρατήσετε επειδή είναι σωστά η πρώτη σας φορά, πρέπει πρώτα να εκπαιδεύσετε το νου σας ώστε να είναι σε θέση, βήμα προς βήμα, να φτάσει σε αυτό το επίπεδο μέσω του οραματισμού. Αυτό είναι πιο δύσκολο να το πεις παρά να το κάνεις. 

Ο διαλογισμός μας επιτρέπει να είμαστε όλο και πιο συνειδητοί καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μας. Στην αρχή μπορεί να σας φαίνεται ότι είναι χρήσιμος μόνο κατά τη διάρκεια της μισής ώρας κατά την οποία διαλογίζεστε, αλλά στην πραγματικότητα θα είναι χρήσιμος καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μέχρι να πάτε για ύπνο, καθώς και κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν ο ύπνος σας θα είναι πιο ήρεμος. Βέβαια, την επόμενη μέρα θα πρέπει να διαλογιστείτε ξανά αν θέλετε να συνεχίσετε την αποτελεσματικότητά του, γιατί ο ύπνος φέρνει πολλή ασυνειδησία και δυστυχώς μειώνει την επίδραση του διαλογισμού μέχρι να μπείτε σε έναν καλό σταθερό ρυθμό. Προς το παρόν σας συμβουλεύω να μπείτε σε ένα ρυθμό και να διαλογίζεστε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κάθε μέρα, προσπαθώντας να μην παραλείψετε ούτε μία. Δεν θα είναι εύκολο γιατί θα παρατηρήσετε πως το πρόγραμμά σας θα επικαλύπτεται σκόπιμα ώστε να μην έχετε χρόνο για διαλογισμό, οπότε θα πρέπει να είστε προσεκτικοί στο να ισορροπήσετε το χρόνο σας ώστε να μπορέσετε να στριμώξετε αυτό το μισάωρο που θα σας επιτρέψει να παραμείνετε καλά για περισσότερο καιρό. Εξάλλου, το κάνετε για τον εαυτό σας και αυτό το πρέπει να αποτελεί ένα καλό κίνητρο. Αν μπορούσατε να διαλογίζεστε δύο φορές την ημέρα, αυτό θα ήταν πραγματικά υπέροχο! Φυσικά, θα πρέπει να δεσμευτείτε ότι θα προσπαθήσετε να βελτιώσετε το διαλογισμό κάνοντας τη χαλάρωση μέρος της ρουτίνας σας. Το να μάθεις να χαλαρώνεις κατ' εντολή είναι πολύ σημαντικό, γιατί μπορείς να καταφέρεις να πετύχεις ένα πολύ ωραίο αίσθημα γαλήνης ακόμα και όταν βρίσκεσαι σε δυσάρεστες καταστάσεις που θα έπρεπε να σε έχουν καταδικάσει. Προκειμένου να σας βοηθήσουμε να μάθετε τη χαλάρωση, και κατά συνέπεια το διαλογισμό, έχουμε ηχογραφήσει πολλές καθοδηγούμενες εκδοχές για να σας διευκολύνουμε στην εκμάθηση. Οι προσεγγίσεις του διαλογισμού θα είναι πολλές, αλλά όλες θα ασχολούνται με την ίδια τεχνική, εισάγοντας σας σε διαφορετικά επίπεδα χαλάρωσης που θα είναι απαραίτητα στο τέλος για να εξασκήσετε καλύτερα το διαλογισμό των τσάκρα που σας έχω ήδη διδάξει. 

Μπορεί να σκεφτείτε ότι καθώς θα προχωράτε με τις διδασκαλίες θα υπάρχουν τεχνικές που θα είναι πιο σημαντικές από τις προηγούμενες, οι οποίες με τον καιρό θα καταστούν άσχετες- στην πραγματικότητα όλα τα επίπεδα που έχουν ήδη εξηγηθεί είναι θεμελιώδη για την επίτευξη της πλήρους χαλάρωσης. Κάθε κατάσταση του νου που σας έχω διδάξει με τις διαλογιστικές συνεδρίες στα προηγούμενα άρθρα και που θα σας διδάξω στο μέλλον θα είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη της τελειότητας. Δεν είναι κακό να επαναλαμβάνετε τα πρώτα επίπεδα, ακόμη και όταν έχετε φτάσει στα υψηλότερα, γιατί πρέπει να θυμάστε ότι αν φτάσατε εκεί, θα είναι μόνο λόγω των πρώτων βημάτων που κάνατε. Μερικές φορές είναι αξιοσημείωτο να ανακεφαλαιώνουμε τα παλιά βήματα προκειμένου να προκαλέσουμε μέσα μας το κίνητρο που θα μας ωθήσει να κοιτάξουμε ξανά ευθεία μπροστά και να αποφασίσουμε να ξεπεράσουμε άλλα εμπόδια που φαίνονταν πολύ μεγάλα. Στόχος μου είναι να σας παρουσιάσω διαφορετικά στάδια του διαλογισμού, γι' αυτό και έχουμε ηχογραφήσει τις καθοδηγούμενες τεχνικές σε μια ηχητική έκδοση χρησιμοποιώντας διαφορετικές φωνές, ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να βρείτε την κατάλληλη για εσάς. Όταν νιώσετε έτοιμοι, μπορείτε να αφήσετε τον φωνητικό διαλογισμό και να αρχίσετε να διαλογίζεστε χωρίς καθοδήγηση, μαθαίνοντας να αυτοδιαχειρίζεστε τη συνεδρία σας. Ωστόσο, δεν υπάρχει βιασύνη, απολαύστε την καθοδήγηση για όσο διάστημα επιθυμείτε. Σίγουρα, αν καταβάλλετε προσπάθεια στις τεχνικές, θα μπορέσετε να εξελίξετε τις ικανότητές σας και να γίνετε όλο και καλύτεροι στο διαλογισμό. Μπορούμε να ξεκινήσουμε. 

Καθίστε αναπαυτικά και χαλαρώστε. 

Αναπνεύστε βαθιά. 

  

Πάρτε μια βαθιά ανάσα, εισπνέοντας από τη μύτη σας. 
 

Σελίδα 4 από 8 

Αναπνέετε φουσκώνοντας την κοιλιά και όχι το στήθος 

και συνεχίστε να αναπνέετε από την κοιλιά για όλη τη διάρκεια του διαλογισμού. 

Γύρω σας υπάρχει ένα ελαφρύ, όμορφο και χαλαρωτικό ... 

  

δεν υπάρχει τίποτα αριστερά.... Αν όχι το φως που σας χαλαρώνει.... 

  

Αυτό το φως σας κάνει να αισθάνεστε προστατευμένοι και άνετοι. 

  

Αναπνεύστε το φως μέσα σας, με βαθιές συνειδητές αναπνοές.... 

  

το σώμα σας αρχίζει να χαλαρώνει... 

  

η προσοχή σας μετατοπίζεται στο τσάκρα Τσι. 

  

Φανταστείτε σαν ένα πολύ πυκνό φως να αρχίζει να εισέρχεται στο Τσι σας.... 

  

τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο τσάκρα... 

  

και συνεχίστε να φαντάζεστε το πυκνό φως να εισέρχεται στο τσάκρα. 

  

Επικεντρωθείτε στη φυσική αίσθηση. 

  
Σελίδα 5 από 8 

Μη σκέφτεστε τίποτα άλλο εκτός από το πυκνό φως που εισέρχεται στο Τσι...

Αναπνεύστε βαθιά... σαν να μπορούσατε να αναπνεύσετε απευθείας από το τσάκρα σας. 

  

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή απευθείας από το Τσι. 

  

Νιώστε την περιοχή του Τσι να σκληραίνει. 

  

Από αυτή τη στιγμή... μην σκέφτεστε τίποτα... 

  

απλά νιώστε το άγγιγμα των δαχτύλων σας. 

  

Relax.... Και διατηρήστε τη μη-σκέψη.... 

  

Νιώστε μόνο το δέρμα σας... 

  

αναπνεύστε.... και μετατοπίστε την προσοχή σας στο τσάκρα του Πλέγματος. 

  

Φανταστείτε... σαν μια πυκνή, λευκή ενέργεια να εισέρχεται στο Πλέγμα σας.... 

κάνοντάς σας να αισθάνεστε καλά. 

  

Ακουμπήστε τα δάχτυλά σας πάνω του και συνεχίστε να οραματίζεστε την ελαφριά ενέργεια που εισέρχεται. 

  

Σαν ένα ατελείωτο ρεύμα, το φως εισέρχεται στο τσάκρα σας. 

  
Σελίδα 6 από 8 

Αναπνεύστε πράνα από το Πλέγμα... και μη σκέφτεστε τίποτα. 

Χαλαρώστε. 



Τώρα αναπνεύστε από το στήθος σας... σαν να μπορείτε να αφήσετε τον αέρα να εισέλθει απευθείας από το τσάκρα της καρδιάς. 

  

Φανταστείτε τη ροή πυκνού φωτός να εισέρχεται στο τσάκρα της καρδιάς σας..... 

και νιώστε το στήθος σας να φωτίζεται. 

  

Νιώστε πληρότητα, επειδή διαλογίζεστε στο τσάκρα της Καρδιάς. 

  

Αναπνεύστε πράνα από την Καρδιά. 

  

Μην σκέφτεστε τίποτα... απλά νιώστε το φυσικό άγγιγμα. 

  

Εισπνεύστε και χαλαρώστε. 

  

Αφήστε την ελπίδα και την αυτοπεποίθηση... ότι όλα θα πάνε καλά... από εδώ και πέρα. 

  

Νιώστε χαρούμενοι γι' αυτό. 

  

Αναπνεύστε πράνα από την καρδιά... 

  

και νιώστε τους χτύπους... επικεντρωθείτε σε αυτούς και σε τίποτα άλλο. 

Σελίδα 7 από 8 

Αναπνεύστε βαθιά από την κοιλιά σας.... 

  

Μετατοπίστε την προσοχή σας στο τσάκρα του Νου. 

  

Φανταστείτε τη ροή της λευκής ενέργειας να εισέρχεται στο τσάκρα του Νου.... 

  

ακουμπήστε τα δάχτυλά σας πάνω του και χαλαρώστε το πρόσωπό σας. 

  

Χαλαρώστε τα φρύδια σας... το μέτωπό σας... 

  

Δεσμευτείτε να κρατάτε το πρόσωπό σας χαλαρό όλη την ώρα. 

  

Αναπνεύστε πράνα από το τσάκρα... 

  

και συγκεντρωθείτε στην πίεση του τσάκρα του Νου. 

  

Αναπνεύστε πράνα. 

  

Νιώστε σαν κάτι από μέσα σας να σπρώχνει το δέρμα σας προς τα έξω..... 

  

και νιώστε το τσάκρα του Νου να διογκώνεται. 

  

Συγκεντρωθείτε στο τσάκρα του Νου και μην σκέφτεστε τίποτα. 

  

Σελίδα 8 από 8 

Τώρα νιώστε το να σπρώχνει προς τα μέσα... 

  

και απλά συγκεντρωθείτε στο άγγιγμα. 

Αναπνεύστε βαθιά από την κοιλιά 

  

Μετατοπίστε την προσοχή σας στο τσάκρα της κόμης. 

  

Φανταστείτε ένα ρεύμα λευκού φωτός, πολύ πυκνό, να εισέρχεται στο στέμμα. 

  

Νιώστε τον εαυτό σας να προστατεύεται από αυτό το λευκό φως, νιώστε σαν να σας καθαρίζει. 

  

Αγγίξτε το τσάκρα της κορώνας και παραμείνετε συγκεντρωμένοι. 

  

Νιώστε το φως να εισέρχεται... και χαλαρώστε. 

  

Αναπνεύστε βαθιά από το τσάκκα του στέμματος... 

  

και μην σκέφτεστε τίποτα άλλο. 

  

Αφαιρέστε τα δάχτυλά σας από το τσάκρα και χαλαρώστε τα χέρια σας, χαλαρώστε τα και ακουμπήστε τα στα πόδια σας. 

  

Μείνετε συγκεντρωμένοι στο Στέμμα, σαν να το αγγίζετε ακόμα. 

  

Αναπνεύστε πράνα από το Στέμμα. 

  

Όταν νιώσετε ότι ήρθε η ώρα... αναπνεύστε βαθιά και ολοκληρώστε το διαλογισμό. 

  

Μέσω αυτού του διαλογισμού σας επέτρεψα να βιώσετε ένα νέο χαλαρωτικό συναίσθημα, το οποίο είναι να φανταστείτε τη ροή της πυκνής ενέργειας που εισέρχεται μέσα σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να αφομοιώσετε μεγαλύτερες ποσότητες ενέργειας λόγω της διαδρομής που της έχετε δώσει, επιτρέποντάς της έτσι να καθαρίσει μέσα σας. Επιπλέον, επισήμανα μια φυσική αίσθηση που πιθανώς δεν είχατε συνειδητοποιήσει, η οποία είναι ότι το τσάκρα του Νου τείνει να ωθεί την ενέργεια με ισχυρότερο τρόπο από τα άλλα, σαν να θέλει να αναδείξει τις ικανότητές του. Αυτό είναι πολύ σημαντικό και όσο περισσότερο διαλογίζεστε, τόσο περισσότερο θα συνειδητοποιείτε ότι το τσάκρα του Νου μπορεί να γίνει πολύ ισχυρό. Δώστε του τον χρόνο που χρειάζεται για να εξελιχθεί και θα σας καταπλήξει. Είναι πιθανό μετά το διαλογισμό, το τσάκρα του Νου να αισθάνεται λίγο άβολα: αυτό συμβαίνει επειδή επεκτείνεται για να συγκρατήσει τη νέα ενέργεια που του προσφέρετε. Κάντε υπομονή, δεν θα διαρκέσει πολύ- σε σύντομο χρονικό διάστημα η δυσφορία θα εξαφανιστεί επειδή το τσάκρα θα έχει συνηθίσει το καινούργιο. Συνεχίστε να διαλογίζεστε, μέρα με τη μέρα, έτσι ώστε η ευεξία να γίνεται όλο και πιο βαθιά. 

Τέλος της σελίδας 8 από 8. Αν σας άρεσε το άρθρο, σχολιάστε παρακάτω περιγράφοντας τα συναισθήματά σας κατά την ανάγνωση ή την εξάσκηση της προτεινόμενης τεχνικής.