Διαλογισμός - Τρέφοντας τα τσάκρα (Μέρος 8)
Αυτό το άρθρο έχει μεταφραστεί προσωρινά με ένα online μεταφραστή. Το αρχικό άρθρο είναι στα ιταλικά. Αν θέλετε να μας βοηθήσετε να βελτιώσουμε τη μετάφραση στη γλώσσα σας, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω email: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ή μέσω chat στο ACD. Ευχαριστούμε.
Σελίδα 1 από 7
Τι είναι ο Διαλογισμός; Ελευθερία, γιατί σας απελευθερώνει από τα βάρη που διαφορετικά θα κουβαλούσατε μαζί σας όλη μέρα, και μερικά από αυτά ακόμη και σε όλη σας τη ζωή. Όταν χαλαρώνετε, δεν επιτρέπετε μόνο στο σώμα σας να ξεκουραστεί, αλλά χαλαρώνετε και την καρδιά σας, της δίνετε ανάσα, της επιτρέπετε να αναπνέει ελεύθερα χωρίς αυτό το παράξενο βάσανο που μερικές φορές σας εμφανίζεται χωρίς καν να ξέρετε το γιατί. Μερικές φορές είναι η πείνα, γιατί η ψυχή σας χρειάζεται τροφή. Άλλες φορές είναι πόνος που προκαλείται από αρνητικές εξωτερικές ενέργειες που έχουν εισέλθει και σας έκαναν κακό, τις οποίες δεν είχατε καν αντιληφθεί, αλλά τις οποίες σέρνετε μαζί σας, αφήνοντάς σας βαρυφορτωμένους. Ο διαλογισμός μπορεί να θεραπεύσει αυτούς τους πόνους.
Ο διαλογισμός στα τσάκρα είναι πολύ σημαντικός και δεν πρέπει ποτέ να υποτιμάται, ειδικά όταν συνηθίζετε να διαλογίζεστε κάθε μέρα και αρχίζετε να τον θεωρείτε λίγο δεδομένο. Πρέπει να γίνει και να παραμείνει μια πνευματική συνήθεια, δεν πρέπει ποτέ να γίνει μια Χαμηλή στιγμή κατά την οποία προσποιείστε ότι ασκείστε. Ο διαλογισμός μπορεί να δώσει σπουδαία αποτελέσματα εφόσον ασκείται συνεχώς και, χωρίς να τον θεωρούμε δεδομένο, πρέπει να ασκείται καλά. Είναι φυσιολογικό τις πρώτες μέρες να μην καταλαβαίνει κανείς την τελειότητα και να την εξασκεί όσο καλύτερα μπορεί, που συχνά δεν είναι η καλύτερη, αλλά επειδή δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται, δεν πρέπει να απαιτεί κανείς πολλά από τον εαυτό του. Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να περιμένουν την κατάλληλη μέρα, να μην διαλογίζονται με την ελπίδα ότι θα έρθει η τέλεια μέρα που θα μπορούν να διαλογίζονται καλά. Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο παράλογο, γιατί θα ήταν σαν να παίρνει κανείς φάρμακο όταν η ασθένεια έχει ήδη περάσει, αγνοώντας το γεγονός ότι πρέπει να το πάρει ακριβώς για να την κάνει να περάσει. Ο διαλογισμός είναι πνευματικό φάρμακο, επειδή θεραπεύει τις ασθένειες της ψυχής σας, του ψυχισμού σας, και η ικανότητά του να θεραπεύει το φυσικό σας σώμα δεν πρέπει επίσης να υποτιμάται . Το ότι πρέπει να διαλογίζεστε ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε καλά είναι σαφές, γιατί αν περιμένετε να διαλογιστείτε όταν αισθανθείτε καλύτερα, σας εγγυώμαι ότι τίποτα δεν θα αλλάξει. Ο σκοπός των συνεδριών διαλογισμού είναι να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, οπότε πρέπει να γίνονται ακριβώς επειδή δεν αισθάνεστε καλά, επειδή δεν έχετε ποτέ χρόνο να κάνετε τίποτα, επειδή έχετε προβλήματα στη ζωή σας που θα θέλατε να λύσετε ή στόχους που θα θέλατε να επιτύχετε- αν αισθανόσασταν ήδη πλήρης και απόλυτα ολοκληρωμένος στην ύπαρξή σας, σίγουρα δεν θα ήσασταν εδώ για να αναζητήσετε την αλήθεια. Ο διαλογισμός είναι εκεί για να σας ολοκληρώσει, για να σας δώσει αυτό που δεν έχετε βρει ποτέ πριν με κανέναν άλλο τρόπο. Είναι λοιπόν φυσιολογικό να ξεκινήσετε το διαλογισμό και να μην πετύχετε τέλεια τη μη-σκέψη ή τη χαλάρωση, και δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να αισθάνεστε κατώτεροι, επειδή χρειάζεται πολλή εξάσκηση για να βελτιώσετε την τεχνική και, όπως ξέρετε, η εξάσκηση τελειοποιεί.
Ωστόσο, αυτό δεν θα πρέπει να σας οδηγήσει στο να κάνετε συνειδητά λάθη, εκμεταλλευόμενοι το γεγονός ότι μόλις ξεκινήσατε και ότι το λάθος είναι αποδεκτό, κάνοντας αυτό μια συνήθεια. Βέβαια, αν ο μόνος σας στόχος είναι απλώς να χαλαρώσετε, τότε είναι σωστό να επικεντρωθείτε στα προηγούμενα άρθρα που εξηγούν πώς να το κάνετε. Προχωρώντας, ωστόσο, αν ο στόχος σας είναι να εξελιχθείτε πνευματικά, τότε πρέπει να εγκαταλείψετε την τεμπελιά σας να μην θέλετε να αλλάξετε ορισμένες συμπεριφορές που έχετε κατά τη διάρκεια των συνεδριών διαλογισμού, επειδή η συνήθεια να κάνετε λάθος πρέπει να αλλάξει. Ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται σωστά. Αν ξεκινήσετε αμέσως με μια καλή συνήθεια, ακόμα κι αν αυτή μπορεί να σας φαίνεται πιο δύσκολη και περίπλοκη λόγω των κανόνων που πρέπει να τηρήσετε, με τον καιρό θα είστε ευγνώμονες που το κάνατε, γιατί θα συνεχίσετε με τον σωστό ρυθμό. Αν ξεκινήσετε άσχημα, τότε σε μερικά χρόνια η επανάληψη των βημάτων είναι λίγο πιο περίπλοκη, γιατί μέχρι τότε θα έχετε συνηθίσει να κάνετε λάθη και δεν θα έχετε όρεξη να επαναπρογραμματίσετε σωστά τις συνεδρίες σας. Αυτό είναι απλώς τεμπελιά, επειδή ο διαλογισμός μπορεί στην πραγματικότητα να διδαχθεί και να βελτιωθεί ακόμη και μετά από χρόνια, αλλά δεν θα ήταν καλύτερα αν ξεκινούσατε με το σωστό πόδι αμέσως, αντί να σέρνετε τα λάθη σας για χρόνια;
Όπως λέω πάντα, είναι προτιμότερο να διαλογίζεσαι άσχημα από το να μην διαλογίζεσαι καθόλου, γιατί ακόμη και ένας κακοφτιαγμένος διαλογισμός σου φέρνει μια σωματική και ψυχική ευεξία που διαφορετικά δεν θα είχες επιτύχει ποτέ- ωστόσο, αυτό δεν αναιρεί το γεγονός ότι αν διαλογιζόσουν καλά όλα θα ήταν καλύτερα, και αυτό είναι το βασικό σημείο: μπορείς να επιλέξεις να διαλογίζεσαι καλύτερα.
Σελίδα 2 από 7
Επιπλέον, νομίζω ότι τείνουμε πολύ συχνά να λέμε ότι διαλογιστήκαμε άσχημα, παρά το γεγονός ότι ο διαλογισμός μας έκανε πραγματικά να αισθανθούμε καλύτερα- αν όχι, τότε κάνετε εντελώς λάθος στα βασικά, επειδή πιθανώς δεν επικεντρώνεστε στη δική μου τεχνική αλλά σε αυτές που μάθατε αλλού, ή επειδή παραλείπετε εντελώς την αρχική φάση χαλάρωσης. Σε αυτή την περίπτωση, ο διαλογισμός είναι κακοφτιαγμένος. Πέρα από αυτό, όμως, αν το πρόβλημα είναι μόνο η μη σκέψη, αλλά στο τέλος του διαλογισμού αισθάνεστε καλύτερα από πριν, δώστε στον εαυτό σας τον κατάλληλο χρόνο για να μάθει χωρίς να βιάζεστε, γιατί αυτό θα το μάθετε με την καθημερινή εξάσκηση, όπως και κάθε άλλο άθλημα: αν θέλετε να μάθετε να κάνετε το σπάσιμο, όσο περισσότερο προπονείστε τόσο περισσότερο θα εξοικειωθείτε με αυτό, μέχρι να γίνετε πολύ καλοί, αλλά μην περιμένετε να μπορέσετε να κάνετε το πλήρες σπάσιμο χωρίς καμία προπόνηση, ελπίζοντας ίσως να έχετε αποτελέσματα χωρίς καμία δέσμευση. Για τον ίδιο λόγο, μη νομίζετε στο ελάχιστο ότι οι βελτιώσεις και οι αποδείξεις για τα οφέλη του διαλογισμού θα έρθουν πριν εξασκηθείτε, γιατί θα έρθουν μόνο αν προπονείστε συνεχώς, όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Πρώτα δεσμεύεστε να εξασκηθείτε και μετά θα έρθουν τα αποτελέσματα: ποτέ το αντίθετο.
Ωστόσο, είναι δίκαιο να αναγνωρίσουμε ότι μερικές φορές θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερα επειδή, αντί να δεσμευτείτε, κάθεστε και διαλογίζεστε σαν να πίνετε καφέ με φίλους, με την ίδια στάση αναψυχής και όχι πνευματικής εξέλιξης. Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να γίνεται σαν να είναι κάτι δύσκολο και αυστηρό, με μια αυστηρή και ιδιόρρυθμη ψυχική κατάσταση. Σίγουρα, όμως, όσο περισσότερη αφοσίωση και σοβαρότητα βάζετε σε αυτόν, τόσο περισσότερο θα μπορέσει να σας προσφέρει μεγάλες βελτιώσεις, τις οποίες δεν θα μπορούσε να σας δώσει αν τον παίρνατε πάντα πάρα πολύ τοις μετρητοίς. Αν θέλετε απλώς να χαλαρώσετε, αυτό είναι ένα πράγμα, γιατί μπορείτε να το πάρετε πολύ πιο ελαφρά, αλλά αν ο στόχος σας είναι να πάτε πιο μακριά, τότε είναι σωστό να καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια. Πρέπει να καταλάβετε, ωστόσο, ότι η υπερβολή τα χαλάει όλα, οπότε το να γίνεστε υπερβολικά απαιτητικοί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, υπερβολικά σκληροί, υπερβολικά ακριβείς, υπερβολικά σοβαροί, θα καταστρέψει τη θετική ατμόσφαιρα που θέλει να δώσει αντ' αυτού ο διαλογισμός, η οποία είναι πρώτα απ' όλα η γαλήνη, η συγκίνηση, το συναίσθημα και όχι η σκληρότητα και η αυστηρότητα. Η σοβαρότητα που πρέπει να βάζει κανείς στην άσκηση του διαλογισμού δεν πρέπει να συγχέεται με την αναισθησία, η οποία είναι κάτι εντελώς διαφορετικό. Μην γίνεστε δάσκαλος διαλογισμού αν δεν ξέρετε καν πώς να συγκινηθείτε. Σοβαρότητα σημαίνει να αποφασίσεις να πάρεις το διαλογισμό με μεγαλύτερη σημασία, αντί να τον απαξιώνεις και να τον εξασκείς χωρίς πραγματικά να βάζεις εξελικτική πρόθεση- η υπερβολή με τη σκληρότητα, ωστόσο, θα οδηγήσει τον ασκούμενο να μην ανέλθει σε υψηλότερα διαστατικά επίπεδα και να μη νιώσει τον ενθουσιασμό και τις όμορφες αισθήσεις που βρίσκονται όταν αγγίζει ορισμένα στάδια. Διαλογισμός είναι επίσης το να αφήσει κανείς την ελευθερία του και να πάψει για μια στιγμή να έχει τα μάτια του ορθάνοιχτα στα προβλήματα και να παραδοθεί σε ένα πολύ ευχάριστο συναίσθημα γαλήνης και απόλυτης χαλάρωσης. Είναι λίγο σαν να επιπλέει κανείς στο νερό, να αισθάνεται την ομορφιά της κίνησης και να κινείται απαλά χωρίς προσπάθεια.
Αν καταφέρνετε να διαλογίζεστε δύο φορές την ημέρα κάθε μέρα και, σε κάθε συνεδρία, βλέπετε βελτιώσεις σε σχέση με την προηγούμενη, τότε τα πάτε καλά. Αν όχι, τότε μάλλον ακολουθείτε λάθος προσέγγιση, καταβάλλετε πολύ λίγη προσπάθεια σε αυτό που κάνετε, κάθεστε για να διαλογιστείτε αλλά δεν διαλογίζεστε πραγματικά. Η πεποίθηση ότι το να κάθεσαι για να διαλογιστείς και το να το κάνεις πραγματικά είναι το ίδιο πράγμα δεν σε πάει πολύ μακριά. Το να κάθεστε με την απόφαση να διαλογιστείτε δεν είναι το ίδιο με το να διαλογίζεστε καλά, γιατί για να ολοκληρώσετε μια καλή συνεδρία πρέπει να μείνετε συγκεντρωμένοι κάθε λεπτό ολόκληρης της συνεδρίας, όχι μόνο το δευτερόλεπτο που κάθεστε, γιατί τότε δεν θα ήταν διαφορετικό από το να κάθεστε για να ακούσετε μουσική. Ο διαλογισμός είναι κάτι περισσότερο από αυτό, δεν είναι απλώς να ακούτε μουσική με κλειστά μάτια, γιατί όλοι ξέρουν ήδη πώς να το κάνουν αυτό και όπως μπορείτε να δείτε δεν τους πάει τόσο μακριά. Ούτε καν η θέση του μισού λωτού δεν μεταδίδει ήδη καλό διαλογισμό, γιατί στην πραγματικότητα απλά κάθεστε σε μια διαφορετική θέση. Ο αληθινός διαλογισμός δεν έγκειται στον τρόπο που σταυρώνετε τα πόδια σας, αλλά στον τρόπο που επιλέγετε να τοποθετήσετε το νου σας. Ο διαλογισμός δεν βρίσκεται στα πόδια αλλά στο νου. Όταν κάθεστε για διαλογισμό, μην εγκαταλείπετε την πρόθεσή σας μόλις καθίσετε, αλλά επιλέξτε να μείνετε συγκεντρωμένοι στην απόφασή σας για όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Μην τα παρατάτε μετά από δύο λεπτά.
Σελίδα 3 από 7
Πριν ξεκινήσετε το διαλογισμό, επιλέξτε να αφιερώσετε τουλάχιστον μερικά δευτερόλεπτα αποφασίζοντας, πιο βαθιά, να εξασκηθείτε σε έναν καλό διαλογισμό πριν καν τον ξεκινήσετε- η πρόβλεψη μιας καλής τεχνικής θα σας οδηγήσει ήδη στη μεγάλη βελτίωσή της. Αν πέσετε στο κρεβάτι νομίζοντας ότι διαλογισμός σημαίνει μόνο να κάθεστε στη μέση του λωτού και να αγγίζετε την κοιλιά σας με τα δάχτυλά σας, η συνεδρία δεν θα βελτιωθεί πολύ και θα παραμείνει λίγο πολύ ίδια με τις άλλες χαμηλού επιπέδου. Με το να κάθεστε άνετα με την πλάτη σας ίσια βοηθάτε τη συγκέντρωσή σας, επειδή επιτρέπετε στο σώμα σας να παραμείνει ήρεμο, αντί να παραπονιέστε μετά από λίγα λεπτά για δυσφορία, πόνο στην πλάτη ή πλήξη, επειδή η θέση στην οποία βρίσκεστε επηρεάζει και την πλήξη του νου. Αν κάθεστε όρθιοι, με ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας για να μην χτυπήσετε τον εαυτό σας, το κεφάλι ίσιο, τα πόδια στη μέση του λωτού και άνετα τοποθετημένα, θα είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε τη συγκέντρωση για 30 λεπτά, ενώ αν ήσασταν άβολα, μετά από λίγα λεπτά θα νιώθατε ήδη την πλήξη να προσπαθεί να σας κάνει να σταματήσετε το διαλογισμό.
Σαφώς και μπορεί να υπάρξει μια περίπτωση που διαλογίζεστε σε διαφορετική θέση ανάλογα με την ανάγκη, για παράδειγμα, αν αισθάνεστε ότι θέλετε να διαλογιστείτε σε ένα λεωφορείο, σε ένα τρένο ή στο σπίτι κάποιου άλλου, όπου δεν μπορείτε να κλειστείτε στο δωμάτιό σας και να τακτοποιηθείτε όπως επιθυμείτε: σε αυτές τις περιπτώσεις πρέπει προφανώς να προσαρμοστείτε και να διαλογιστείτε όπως μπορείτε. Ωστόσο, αυτό είναι η εξαίρεση, δεν πρέπει να γίνει συνήθεια. Ο διαλογισμός αρκετές φορές την ημέρα σας επιτρέπει να βελτιώσετε την τεχνική σας πιο γρήγορα, οπότε αν μπορείτε να διαλογίζεστε κάθε μέρα, τουλάχιστον δύο φορές για περίπου μισή ώρα, ανεξάρτητα από το αν οι συνεδρίες είναι κοντά η μία στην άλλη ή όχι, θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την τεχνική σας και θα επιταχύνουν την άφιξη των ωφελειών της στη ζωή σας. Αυτό που επιτρέπει στο διαλογισμό να έχει πραγματικό αποτέλεσμα είναι η συνέπεια, οπότε δεν θα είχε νόημα να διαλογίζεστε κάθε δεύτερη μέρα και μετά να παραπονιέστε ότι δεν πιάνει, γιατί σε κανένα άθλημα δεν μπορείτε να γίνετε πρωταθλητής χωρίς ενδιαφέρον και δέσμευση για την πρακτική. Επιπλέον, όσο περισσότερο διαλογίζεσαι τόσο πιο φωτεινός γίνεσαι και η λευκή ενέργεια έρχεται και σε σένα καθ' όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, ακόμα κι αν διαλογίζεσαι μόνο 2-3 φορές μέσα στην ημέρα, γιατί αν το κάνεις συνεχώς, θα είναι σαν ένα συνεχές κάλεσμα prana που επεκτείνεται ακόμα και τις ώρες που είσαι έξω για δουλειά ή δουλειές, και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εξάσκησης μισής ώρας. Αυτό συμβαίνει αν διαλογίζεστε κάθε μέρα συνεχώς. Αν σταματήσετε το διαλογισμό για λίγες μέρες, το νήμα της συνεχούς ενέργειας σπάει και αρχίζετε να ξεμένετε πάλι, ενώ συνεχίζοντας να διαλογίζεστε κάθε μέρα καλλιεργείτε μια σύνδεση πράνα που συνεχίζει να σας ρέει ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να παρατηρήσετε τη διαφορά που σας φέρνει ο συνεχής διαλογισμός ακόμα και σε μικρά πράγματα- μάλιστα, όσο περισσότερο διαλογίζεστε τόσο πιο πιθανό είναι να σας συμβεί κάτι ενδιαφέρον. Για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσετε πολύ τα όνειρά σας τη νύχτα, ειδικά εκείνα με σημαντικά νοήματα ή ακόμα και προφητικά όνειρα- ή μπορεί να μειώσετε τα όνειρά σας ανάλογα με το τι χρειάζεστε, γιατί αν στην περίπτωσή σας τα όνειρα ήταν όλα αποτέλεσμα αρνητικών επιρροών, άγχους ή ανούσιων με ανούσιες λεπτομέρειες λόγω νοητικής σύγχυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε αρχίζουν να μειώνονται ή ακόμα και να παύουν για να κάνουν χώρο μόνο για τα σημαντικά. Σίγουρα, αν ονειρεύεστε πολλά, ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να θυμάστε πολύ καλύτερα αυτά που ονειρευτήκατε, αντί να τα ξεχνάτε αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή ο διαλογισμός χαλαρώνει το μυαλό σας και βελτιώνει τη μνήμη σας.
Επιπλέον, είναι σημαντικό αμέσως μετά το διαλογισμό να μην πέσετε στα βαθιά χαμηλά, για παράδειγμα ανοίγοντας αμέσως την τηλεόραση, τρώγοντας πολύ, ανάβοντας ένα τσιγάρο ή παίρνοντας έναν απογευματινό υπνάκο. Ο διαλογισμός δεν σας εμποδίζει να βλέπετε τηλεόραση ή να τρώτε, αλλά μήπως πρέπει να το κάνετε αυτό αμέσως μετά τη συνεδρία; Μπορείτε να περιμένετε τουλάχιστον 10 λεπτά πριν επιστρέψετε σε χαμηλή συχνότητα; Σας το επισημαίνω αυτό γιατί όσο περνάει ο καιρός θα παρατηρήσετε ένα περίεργο αντιπνευματικό πρόγραμμα. Βασικά, αμέσως μετά το διαλογισμό, θα έχετε μια ακραία παρόρμηση να καταστρέψετε τα πάντα με το να φάτε σοκολάτες ή ανθυγιεινά φαγητά που σκοπό έχουν να μειώσουν τη συνείδησή σας ότι μόλις είχατε σηκωθεί για διαλογισμό- ή, αν δεν πεινάσετε, θα θελήσετε να ανάψετε ένα τσιγάρο χωρίς καν να έχετε προλάβει να σηκωθείτε από εκεί που καθόσασταν ή θα έχετε μια ξαφνική παρόρμηση να πρέπει να συνδεθείτε αμέσως στο Facebook για να δείτε τις ειδοποιήσεις και, χωρίς καν να το καταλάβετε, θα κάνετε ήδη κλικ εδώ και εκεί στο κινητό σας τηλέφωνο.
Σελίδα 4 από 7
Έχετε επίγνωση ότι αυτές δεν είναι οι φυσικές σας σκέψεις και παρορμήσεις, αλλά προγράμματα που έχουν μπει μέσα σας για να καταστρέψουν την πνευματικότητά σας, έτσι ώστε αν προσπαθήσετε να αυξήσετε τη δόνηση και τη συνείδησή σας μέσω του διαλογισμού, τότε αμέσως θα τη μειώσετε ξανά με τα ίδια σας τα χέρια πέφτοντας σε παγίδες όπως αυτές που αναφέρονται παραπάνω. Αν δεν βλέπετε τηλεόραση, δεν καπνίζετε ή δεν σας αρέσει να τρώτε, να είστε σίγουροι ότι ο Χαμηλός θα δράσει κάπου αλλού που λειτουργεί πάνω σας, οπότε δώστε προσοχή σε αυτό. Αντίθετα, αν θέλετε να αποκτήσετε μια υγιεινή συνήθεια, πριν από το διαλογισμό αλλά και μετά πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό, γιατί μέσω των υγρών η ενέργεια κινείται καλύτερα και, αφού με το διαλογισμό προσπαθείτε να απορροφήσετε και να μετακινήσετε την ενέργεια μέσα σας, το νερό είναι μια επιπλέον βοήθεια που εκτός των άλλων συμβάλλει στο να γίνει το σώμα σας πιο υγιές, οπότε μπορείτε να κάνετε δύο πολύ καλά πράγματα με μια απλή κίνηση. Αν δεν έπινες αρκετό νερό πριν, τώρα έχεις έναν ακόμη λόγο να το κάνεις και μην το αγνοείς πολύ, γιατί θα συνειδητοποιήσεις ότι ο διαλογισμός αφού πιεις τουλάχιστον ένα γεμάτο ποτήρι νερό θα σε βοηθήσει να μετακινήσεις καλύτερα την ενέργεια. Θα το θεωρούσα δεδομένο, αλλά θα σας το πω ούτως ή άλλως: πίνετε νερό πριν από το διαλογισμό, όχι ανθρακούχα ποτά ή χυμούς φρούτων: μπορεί να είναι υγρά, αλλά δεν είναι το ίδιο με το να πίνετε καθαρό νερό.
Ο καθημερινός διαλογισμός είναι πολύ σημαντικός γιατί σας επιτρέπει να θρέψετε το ενεργειακό σας σώμα, την αύρα σας , τη δύναμή σας, την προστασία σας από την αρνητικότητα και πάνω απ' όλα την ψυχή σας, η οποία έχει μια συνεχή και επίμονη πείνα. Η ψυχή δεν διαμαρτύρεται με φωνές, αλλά με ένα αίσθημα κενού και θλίψης που νιώθετε ακόμα και όταν περνάτε μια καλή μέρα ή δίπλα σε ανθρώπους που αγαπάτε, γιατί ο πόνος έρχεται από μέσα σας, από το κενό που νιώθει η ψυχή, που δεν είναι παρά ο βαθύτερος εαυτός σας. Ακριβώς όπως πρέπει να δουλέψετε πάνω στη βίτσια που σας οδηγεί στο να μην πίνετε νερό μέχρι να διψάσετε πραγματικά, η οποία σας οδηγεί στο να πίνετε πολύ λιγότερο νερό από όσο χρειάζεστε - και αυτό βλάπτει τη σωματική σας διάπλαση - έτσι πρέπει να μάθετε να διαλογίζεστε κάθε μέρα ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε την πείνα για ενέργεια, γιατί την χρειάζεστε ούτως ή άλλως. Μπορεί να νομίζετε ότι αντιστέκεστε και ότι το να πίνετε μισό λίτρο νερό την ημέρα είναι ούτως ή άλλως μια χαρά, ότι δεν χρειάζεστε τίποτε άλλο επειδή μπορείτε να αντισταθείτε και δεν αισθάνεστε δίψα, όμως ακόμα και αν δεν το αισθάνεστε το σώμα σας έχει υποστεί ζημιά και μακροπρόθεσμα η γήρανση και τα προβλήματα υγείας έρχονται πιο γρήγορα, όπως ακριβώς συμβαίνει αν δεν τρέφεστε με ενέργεια και συνεχίζετε να παίρνετε μόνο το ελάχιστο, το οποίο δεν είναι αρκετό ούτε για να επιβιώσετε. Γι' αυτό οι Συνειδήσεις πεθαίνουν πριν από το σώμα, επειδή δεν έχουν την τροφή που χρειάζονται για να επιβιώσουν και τελικά το σώμα γερνάει, αλλά η συνείδηση μέσα του δεν υπάρχει πια- γίνεστε ένα σώμα χωρίς Συνείδηση, χωρίς Ψυχή. Η τροφή είναι απαραίτητη και όπως ακριβώς δεν θα μπορούσαμε να μείνουμε ζωντανοί για πολύ καιρό αν δεν τρώγαμε για πολύ καιρό, έτσι και η συνείδηση θα πεθάνει κάποια στιγμή αν συνεχίσει να μην τρέφεται. Είναι αλήθεια ότι οι χρόνοι ζωής είναι διαφορετικοί, ότι το σώμα θα πέθαινε νωρίτερα αν δεν τρέφονταν σε αντίθεση με την ψυχή που χρειάζεται περισσότερο χρόνο, αλλά αυτό δεν την κάνει άτρωτη στον πόνο και τελικά στον θάνατο. Ο διαλογισμός είναι το γεύμα κατά τη διάρκεια του οποίου η ψυχή τρέφεται με την τροφή της: την πρανική ενέργεια.
Δεν μπορούμε να συγκρίνουμε την ψυχή με ένα φυσικό σώμα, επειδή το σώμα πρέπει να τρώει ορισμένα ισορροπημένα γεύματα και δεν πρέπει να υπερβάλλει πέφτοντας σε υπερβολές, αλλά για να παραμείνει σε φόρμα πρέπει να τρώει τη σωστή ποσότητα. Η συνείδηση δεν έχει μικρό στομάχι, δεν κάνει δίαιτα, είναι ένα άπειρο δοχείο και όσο περισσότερο τρέφεται, τόσο περισσότερο επεκτείνεται για να μπορεί να περιέχει περισσότερη ενέργεια, και αυτό είναι καλό. Η υποσιτισμένη ψυχή δεν γίνεται αδύνατη, η ψυχή γίνεται αδύναμη και καταστρέφεται αν δεν τρέφεται σωστά. Υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι που είναι πεπεισμένοι ότι έχουν μια ισχυρή, αρχαία ψυχή και οι οποίοι αντ' αυτού ζουν με μια δυστυχισμένη ψυχή που υποφέρει και υποφέρει, που γίνεται όλο και μικρότερη επειδή η ενέργειά της είναι τόσο χαμηλή που δεν μπορεί πλέον να προστατεύσει ούτε τον εαυτό της. Σε τέτοιες περιπτώσεις το να την αποκαλείς ψυχή είναι μεγάλη υπερβολή. Με το διαλογισμό και την εμπειρία θα κάνετε την Ψυχή να μεγαλώσει και να εξελιχθεί επεκτείνοντας και διευρύνοντάς την σε άλλες διαστάσεις.
Σελίδα 5 από 7
Επιπλέον, με το διαλογισμό αυξάνετε τη φυσική δύναμη του σώματός σας, των εσωτερικών σας οργάνων και των κυττάρων που το απαρτίζουν, γιατί του δίνετε ένα ελιξίριο νεότητας, που σίγουρα δεν θα σας εμποδίσει να γεράσετε για πάντα, αλλά τα αποτελέσματά του θα είναι αισθητά και στην εμφάνισή σας. Απλά και μόνο με το διαλογισμό θα βελτιώσετε το δέρμα σας, το οποίο θα γίνεται πιο όμορφο και λαμπερό με το πέρασμα του χρόνου, και παρόλο που μπορεί να σας φαίνεται ότι δεν έχει καμία σχέση με την ενέργεια, γιατί να μην έχει; Όσο πιο υγιές είναι το σώμα σας, τόσο περισσότερο αντανακλά την υγεία του και εξωτερικά, βελτιώνοντάς την μάλιστα ορατά. Αν νομίζετε ότι μόνο ο διαλογισμός βελτιώνει το δέρμα σας, τι συμβαίνει στον μικροοργανισμό και σε ό,τι βρίσκεται μέσα στο σώμα σας που δεν μπορείτε να δείτε; Αν μόνο με τον καλό διαλογισμό μπορείτε να καταφέρετε να δείτε τις διαφορές ακόμα και εξωτερικά, στην αισθητική, τι συμβαίνει πραγματικά μέσα στο σώμα σας; Στην πραγματικότητα είναι πολύ απλό: η ενέργεια δεν εισέρχεται μόνο στα τσάκρα αλλά επεκτείνεται σε όλο το σώμα σας, διεισδύοντας σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Είναι σαφές ότι το φυσικό σώμα δεν μπορεί να ζήσει για πάντα, αλλά μέσω του διαλογισμού μπορείτε να κάνετε τη διάρκεια της ζωής σας πολύ καλύτερη, καθιστώντας την πραγματική ζωή. Φυσικά, αυτό θα το συνειδητοποιήσετε μόνο με την εμπειρία, γιατί μέχρι να πάρετε την πρακτική πιο σοβαρά και με συνέπεια δεν θα φέρει αποτελέσματα, όπως ακριβώς και κάθε άθλημα. Μέσω της ενέργειας μπορείτε να αποτρέψετε το σώμα σας από το να δεχτεί σοβαρά προβλήματα υγείας που μπορεί να έρθουν με τον καιρό, αλλά με τη σοβαρή εξάσκηση μπορείτε επίσης να παρέμβετε σε ήδη υπάρχοντα προβλήματα. Δυστυχώς, έχουμε συνηθίσει να αντιλαμβανόμαστε τα προβλήματα μόνο όταν νιώθουμε πόνο, αντί να ακούμε τις προειδοποιήσεις του σώματός μας, οι οποίες δεν είναι πάντα τσιμπήματα, κάψιμο ή κράμπες, αλλά μπορεί να είναι μικρά σήματα που, αν ληφθούν άμεσα υπόψη, μπορούν να αποτρέψουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Δυστυχώς, δεν βρίσκουμε πάντα το χρόνο να τις ακούσουμε, ειδικά αν δεν είμαστε εξοικειωμένοι με το διαλογισμό, και εξαιτίας αυτού πολλά προβλήματα υγείας έχουμε υποστεί και βιώνουμε ήδη. Παρ' όλα αυτά, η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει πολύ, ειδικά αν επιλέξετε να αυξήσετε τις συνεδρίες σας.
Ένα παράδειγμα που με σημάδεψε πολύ κατά τη διάρκεια της εμπειρίας μου ήταν ένα καρδιακό πρόβλημα που δυστυχώς με είχε επηρεάσει από παιδί, κάνοντάς με να ανησυχώ πολύ, καθώς πρόκειται για ένα πολύ ευαίσθητο όργανο. Το πρόβλημά μου ήταν ένας πολύ δυνατός πόνος που έσφιγγε την καρδιά μου, αλλά όχι μόνο αυτό: ένιωθα σαν μαχαίρι που χτυπιόταν διαρκώς στο όργανό μου- η αίσθηση ήταν πραγματικά τρομερή και μου έκοβε την ανάσα. Δυστυχώς, έπρεπε να υποφέρω αυτόν τον πόνο για αρκετά χρόνια, χωρίς να ξέρω πώς να τον θεραπεύσω. Ο γιατρός, χωρίς καν να με εξετάσει, είπε ότι οφειλόταν στο άγχος, ότι δεν ήταν κάτι σοβαρό, αν και θα έπρεπε να είχε αμέσως ξεχωρίσει σε ένα έμπειρο μάτι ότι ένα τόσο μικρό παιδί δεν θα έπρεπε να υποφέρει από άγχος, πόσο μάλλον από καρδιακό πόνο. Η υγεία μου δεν ήταν καλή, αν και με κρατούσε σε εγρήγορση η μεγάλη σωματική δραστηριότητα που έκανα, καθώς διατηρούμουν σε φόρμα και περπατούσα αρκετά χιλιόμετρα την ημέρα από και προς το σχολείο, το οποίο δεν ήταν πουθενά κοντά στο σπίτι μου. Οι πόνοι, ωστόσο, γίνονταν όλο και χειρότεροι, ειδικά όταν έφτανα στο λόφο του σπιτιού μου, όπου η καρδιά μου έσφιγγε τόσο δυνατά που ένιωθα ότι πέθαινα από τον πόνο. Μια μέρα ένιωσα τόσο έντονο τσούξιμο που αναγκάστηκα να πέσω κάτω, μη μπορώντας να περπατήσω, καθώς οι κράμπες, αν και έμοιαζαν περισσότερο με συνεχή κοψίματα, μου έκοβαν την ανάσα. Ανησύχησα πολύ, γιατί το πρόβλημα δεν ήταν καινούργιο για μένα, αλλά χειροτέρευε εδώ και μερικά χρόνια μέχρι να φτάσει στο αποκορύφωμά του. Δεν μπορούσα πια να ανέβω αυτή την πλαγιά, έπρεπε να αλλάξω και να επιμηκύνω τόσο πολύ το δρόμο γιατί δεν μπορούσα σωματικά να ανέβω πια αυτή την πλαγιά, ήταν τόσο επώδυνο για το στήθος μου. Η επιμήκυνση του δρόμου δεν φαινόταν και πολύ καλή λύση, ειδικά αν αναλογιστεί κανείς το βάρος της σχολικής τσάντας, αλλά ήταν ο μόνος τρόπος για να αποφύγω αυτή την ανάβαση. Τελικά ο γιατρός αποφάσισε να με εξετάσει, μετά από πολλή επιμονή, και ανακάλυψε ότι είχα καρδιακό φύσημα. Για χρόνια υπέφερα από αυτόν τον πόνο και δεν μπορώ να περιγράψω πόσο πονούσε. Μου κατέστρεψε επίσης το μυαλό, γιατί φοβόμουν και μόνο που σκεφτόμουν πώς θα συνεχιζόταν η ζωή μου με τα χρόνια, καθώς γινόταν όλο και χειρότερα. Είχα τρομοκρατηθεί.
Σελίδα 6 από 7
Η ώρα περνούσε, συνέχισα να κάνω ό,τι μπορώ για να μην υπερβάλλω εαυτόν, ένιωθα διαφορετική από τους συντρόφους μου γιατί ακόμη και αυτοί που ήταν σε κακή φυσική κατάσταση κατάφερναν να περπατούν χωρίς πόνους στην καρδιά, ενώ εγώ, που ήμουν σε άριστη φόρμα και εκπαιδευμένος να περπατάω χιλιόμετρα, πάλευα να αναπνεύσω από τον πόνο.
Στη νεαρή ηλικία των 16 ετών, άρχισα να διαλογίζομαι σοβαρά. Αν μου το είχαν πει αυτό δεν θα το πίστευα, γι' αυτό σας καλώ να μην πιστέψετε τα λόγια μου, αλλά να το δοκιμάσετε στο δικό σας σώμα. Μόλις άρχισα να διαλογίζομαι, ο βασανιστικός πόνος στην καρδιά μου με άφησε εντελώς, ένας πόνος που με πονούσε για χρόνια, εξαφανίστηκε τόσο ξαφνικά που δεν κατάλαβα καν ότι δεν τον είχα πια, καθώς δεν είχε αφήσει κανένα σημάδι. Από εκείνη τη στιγμή και μετά, δεν ήθελα ποτέ να σταματήσω το διαλογισμό. Ένας τόσο έντονος πόνος από ένα πρόβλημα που δεν μπορούσε να θεραπευτεί θεραπεύτηκε μέσω του διαλογισμού. Γι' αυτό δεν ακούω αυτούς που λένε ότι πρέπει να το κάνετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή αυτούς που λένε ότι πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά ορισμένους κανόνες. Ασκώ αυτό που έχει αποδειχθεί ότι έχει πραγματικά και φυσικά αποτελέσματα θεμελιώδους σημασίας για μένα, και το οποίο διδάσκω τώρα μέσω της Ακαδημίας. Η εύρεση της λύσης του προβλήματός μου στο διαλογισμό, τον οποίο ως παιδί υποτίμησα και θεωρούσα κάτι εξωπραγματικό, με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι δεν θα ήθελα να τον εγκαταλείψω για τίποτα στον κόσμο και τον αναγνώρισα ως σωτηρία. Αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα μου είναι αθάνατο ή ότι έχει ανοσία σε όλα, αλλά είμαι πολύ σίγουρη ότι χάρη στο διαλογισμό αποφεύγω ποιος ξέρει πόσα προβλήματα θα έπρεπε να είχα, πρώτα απ' όλα τον πόνο της καρδιάς που θα κουβαλούσα μέχρι σήμερα. Αλλά όχι μόνο αυτό. Σήμερα γνωρίζω τους λόγους για τους οποίους είχα ορισμένους πόνους, αλλά ως παιδί δεν μπορούσα να γνωρίζω και έτσι απλά υπέφερα, νομίζοντας ότι υπήρχαν λογικοί και επιστημονικοί λόγοι, χωρίς να γνωρίζω ότι το καρδιακό φύσημα, όπως και ο έντονος πονοκέφαλος που είχα συνεχώς, προερχόταν από αρνητικές επιθέσεις από τις οποίες δεν ήξερα πώς να αμυνθώ, καθώς και από την έλλειψη ενέργειας στα τσάκρα. Στην πραγματικότητα, από τα 10 μου χρόνια άρχισαν οι φρικτοί πονοκέφαλοι, οι οποίοι με επηρέαζαν ήδη τα προηγούμενα χρόνια, αλλά χειροτέρευαν από τότε και μετά, και βρέθηκα να μην μπορώ να κλάψω, καθώς ο πόνος με εμπόδιζε ακόμη και να σφίξω τα μάτια μου και να καταπιώ αθόρυβα.
Το χειρότερο πρόβλημα, δυστυχώς, ήταν ότι ούτε καν τα φάρμακα δεν μπορούσαν να απαλύνουν τον πόνο μου, τόσο που αυτός συνέχισε να αυξάνεται με την πάροδο των ετών, κάνοντάς με να περνάω νύχτες κάνοντας εμετό λόγω του έντονου πονοκεφάλου. Αποδέχτηκα τον πόνο μου επειδή η μητέρα μου και η αδελφή μου υπέφεραν επίσης πολύ από αυτόν, οπότε πίστευα ότι ήταν τελικά φυσιολογικός και δεν ήθελα να παραπονιέμαι για αυτό που νόμιζα ότι όλοι οι άλλοι υπέφεραν όπως εγώ. Ωστόσο, δεν περνούσαν την ώρα τους κάνοντας εμετό και παρ' όλα αυτά πίστευαν ελάχιστα στον απελπιστικό πονοκέφαλό μου. Ήμουν ακόμα παιδί και ήδη έπρεπε να παίρνω φάρμακα για να απαλύνω τον πόνο, τα οποία όμως ποτέ δεν μπορούσαν να τον εξαφανίσουν εντελώς, ούτε καν για μια μέρα. Θυμάμαι ότι υπέφερα από πονοκεφάλους ακόμη και στη δευτέρα δημοτικού. Μια φορά άρχισα να κλαίω εξαιτίας του πόνου και μόνο ένας δάσκαλος (ένα νεαρό αγόρι) σταμάτησε να με ρωτήσει τι έχω και να ανησυχήσει για μένα, λέγοντάς μου ότι και αυτός υπέφερε πολύ από αυτόν, ενώ οι δασκάλες, όλες ηλικιωμένες, ως επί το πλείστον με αγνοούσαν ή μερικές φορές έλεγαν ότι δεν μπορεί να πονάει τόσο πολύ. Αλλά στη συνέχεια, με την πάροδο των χρόνων χειροτέρευε ακόμη περισσότερο. Για πολύ καιρό έπρεπε να ανεχτώ αυτή την κόλαση, γιατί δεν μπορούσα να βρω καμία λύση και ποτέ δεν περίμενα ότι το μόνο που έπρεπε να κάνω ήταν να διαλογιστώ για να το εξαφανίσω. Ο πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί από πολλούς λόγους, όπως άγχος, θυμός, προβλήματα υγείας, προβλήματα με άλλα όργανα- μπορεί επίσης να έρθει επειδή δεν πίνετε αρκετά ή επειδή δεν έχετε φάει. Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι. Αυτό που ανακάλυψα, μόλις άρχισα να εξασκούμαι, είναι ότι ο πονοκέφαλος είναι το πρώτο σήμα που χρησιμοποιεί το σώμα για να σας ενημερώσει ότι δεν έχει αρκετή ενέργεια για να αντιμετωπίσει όλα τα άλλα προβλήματα. Ακόμα και όταν πεινάτε ή είστε αγχωμένοι, ο πονοκέφαλος μπορεί να αποφευχθεί χάρη στην ενέργεια στα τσάκρα, επειδή επιτρέπει στο σώμα να μην υποφέρει πάρα πολύ και να έχει ακόμα ένα κρυφό απόθεμα για να αντλήσει από αυτό όταν χρειαστεί.
Σελίδα 7 από 7
Πολλοί πονοκέφαλοι δεν προέρχονται ούτε από το άγχος, ούτε από προβλήματα υγείας, ούτε από την πείνα: προέρχονται από ενεργειακές επιθέσεις, προνύμφες, πολύ αρνητικές ενέργειες που εισέρχονται στο σώμα μας επειδή, ελλείψει δικής του ενέργειας, δεν μπορεί να αμυνθεί απέναντι σε ό,τι έρχεται από έξω. Με άλλα λόγια, πολλοί πονοκέφαλοι δεν προέρχονται από σωματικά προβλήματα αλλά από την παρουσία αρνητικών ενεργειών που δεν έχουν κρατηθεί έξω αλλά έχουν εισέλθει στο σώμα. Αν τα τσάκρα έχουν ενέργεια, είναι σε θέση να διατηρούν τον έλεγχο των εξωτερικών ενεργειών και έτσι να εμποδίζουν τις αρνητικές να εισέλθουν, αλλά αν τα τσάκρα είναι άδεια, χωρίς δική τους ενέργεια, οι εξωτερικές επιρροές είναι σε θέση να εισέλθουν πολύ πιο εύκολα και να προκαλέσουν πολύ σοβαρές ζημιές μακροπρόθεσμα.
Προφανώς υπάρχουν εκείνοι που υποφέρουν από πονοκεφάλους περισσότερο από άλλους, επειδή προφανώς κάποιοι δέχονται περισσότερες επιθέσεις από άλλους: δεν είμαστε σε καμία περίπτωση όλοι ίδιοι. Ας πάρουμε ως παράδειγμα τον εκφοβισμό: υπάρχουν εκείνοι που έχουν πέσει θύματα εκφοβισμού και εκείνοι που δεν έχουν πέσει, αλλά σίγουρα δεν μπορούμε να πούμε ότι δεν βλάπτει κανέναν μόνο και μόνο επειδή υπάρχουν εκείνοι που δεν το έχουν βιώσει ποτέ. Με την ίδια λογική, το να μην υποφέρει κανείς από πονοκέφαλο δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι έχει φορτισμένο τσάκρα, γιατί όποιος δεν διαλογίζεται έχει αποφορτισμένο τσάκρα, αυτό είναι γεγονός. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο σημαίνει ότι δεν έχει υποστεί ποτέ πραγματική κρίση ή ότι υποφέρει συνεχώς από αρνητικές ενέργειες αλλά συνεχίζει να αυταπατάται ότι οι πονοκέφαλοί του είναι απολύτως φυσικοί και οφείλονται στην έλλειψη ύπνου ή σε κάποιον άλλο λογικό λόγο, προκειμένου να μην παραδεχτεί ότι δεν είναι φυσιολογικό να υποφέρει από τόσο συχνά και τόσο δυνατά τσιμπήματα. Θεωρώ τον εαυτό μου πολύ τυχερό και ευτυχισμένο που το άρχισε να ασκεί διαλογισμό τόσο νωρίς, γιατί έσωσε τη ζωή μου από ένα πολύ οδυνηρό μέλλον, από κάθε άποψη. Ακριβώς όπως κάνοντας διαλογισμό στο τσάκρα της καρδιάς μπόρεσα να θεραπεύσω ένα πολύ επώδυνο πρόβλημα σε απίστευτα σύντομο χρονικό διάστημα, το ίδιο έκανα και με τους πονοκεφάλους μου κάνοντας διαλογισμό στο τσάκρα του νου. Σαφώς και δεν έχω σταματήσει να διαλογίζομαι από τότε, μεταξύ άλλων, επειδή μου επέτρεψε να ζω ειρηνικά τη ζωή μου, χωρίς να χρειάζεται να κλειδώνομαι στο σπίτι μου από τον πόνο.
Όταν λέω ότι ο Διαλογισμός είναι Ελευθερία, σημαίνει επίσης ότι είστε ελεύθεροι από τα προβλήματα που όλοι οι άλλοι θεωρούν φυσιολογική καθημερινότητα, αλλά εσείς μπορείτε να επιλέξετε να τα εξαλείψετε από τη ρουτίνα σας. Με το διαλογισμό στα τσάκρας θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε πόσο σημαντικό είναι να διαλογίζεστε με συνέπεια για να αποφέρετε ουσιαστικά οφέλη. Η ζωή σας θα είναι διαφορετική. Γι' αυτό σας συμβουλεύω να ακούσετε την πείνα των τσάκρας σας και να τα θρέψετε, έτσι ώστε πρώτα το φυσικό σας σώμα να είναι καλύτερα. Και η ψυχή σας ακόμη περισσότερο.
Τέλος σελίδας 7 από 7. Αν σας άρεσε το άρθρο, παρακαλώ σχολιάστε παρακάτω περιγράφοντας τα συναισθήματά σας κατά την ανάγνωση ή την εξάσκηση της προτεινόμενης τεχνικής.