Σκέψη - Σκέψου θετικά για να μην σκέφτεσαι αρνητικά (μέρος 3)
Αυτό το άρθρο έχει μεταφραστεί προσωρινά με ένα online μεταφραστή. Το αρχικό άρθρο είναι στα ιταλικά. Αν θέλετε να μας βοηθήσετε να βελτιώσουμε τη μετάφραση στη γλώσσα σας, επικοινωνήστε μαζί μας μέσω email: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ή μέσω chat στο ACD. Ευχαριστούμε.
Σελίδα 1 από 4
Η σκέψη είναι το εμπόδιο που κάθε άνθρωπος πρέπει να ξεπεράσει αν θέλει να βρει τον εαυτό του.
Η σκέψη επηρεάζεται ως επί το πλείστον από τον έξω κόσμο και από τους άλλους, στην πραγματικότητα λίγες σκέψεις είναι πραγματικά δικές σας. Από αυτές, οι πιο επικίνδυνες είναι οι αρνητικές ή αλλιώς απαισιόδοξες σκέψεις, οι οποίες σας τραβούν προς τα κάτω σαν ένα νεκρό βάρος δεμένο στα πλευρά σας, πάντα έτοιμο να σας κάνει να πέσετε. Η εξάλειψη όλων των σκέψεων με τη μία είναι αδύνατη, αλλά μπορεί κανείς να συνηθίσει το μυαλό του στη θετική σκέψη, αντί να την αφήνει ελεύθερη να μας ρίχνει κάτω ανά πάσα στιγμή σαν έναν μεγάλο ογκόλιθο έτοιμο να μας καταρρεύσει στην πιο βαθιά άβυσσο. Η αρνητική σκέψη είναι ο χειρότερος εχθρός της πνευματικής εξέλιξης, γι' αυτό και πρέπει να μάθετε να την εκπαιδεύετε.
Αρχικά, μπορεί να υποτιμάτε την ιδέα της θετικής σκέψης, επειδή νομίζετε ότι δεν είναι για σας και ότι έχετε καλό λόγο να είστε "ρεαλιστής", τον οποίο προσεγγίζετε σαν να είναι συνώνυμο του "απαισιόδοξου". Πιστεύετε ότι η θετική σκέψη είναι μια από εκείνες τις τεχνικές συμπεριφοράς που είναι τόσο της μόδας για να φαίνεστε υπέροχοι μπροστά στους άλλους, αλλά ότι δεν θα άλλαζε τίποτα στην πραγματική σας ζωή. Μπορεί να πιστεύετε ότι η θετική σκέψη είναι απλώς ένας άλλος τρόπος για να αυταπατάσθε ότι κάτι καλό θα συμβεί, ενώ η ζωή σας φέρνει πάντα άσχημα νέα. Το να ακολουθείτε ένα πνευματικό μονοπάτι δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε τη σκέψη σας για να ταιριάζει με όσα διδάσκονται μέσα σε αυτό- επομένως δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε αυτό που είστε ή αυτό που σκέφτεστε. Ακολουθώντας ένα πνευματικό μονοπάτι σημαίνει ότι ανοίγουμε το μυαλό μας για να κατανοήσουμε τα πάντα γύρω μας, ώστε να μπορούμε να τα δούμε και να τα κατανοήσουμε με ευρύτερες απόψεις. Επομένως, ένα καλό πνευματικό μονοπάτι δεν σας ζητάει να αλλάξετε τον εαυτό σας ή αυτό που σκέφτεστε, αλλά να καταλάβετε αν αυτό που σκέφτεστε είναι πραγματικά αυτό που είστε ή αν έχετε ακολουθήσει την απαισιόδοξη τάση στην οποία είμαστε όλοι υποταγμένοι. Κατά συνέπεια, ένα αληθινό πνευματικό μονοπάτι σας αλλάζει, όχι επειδή πηγαίνει ενάντια στη θέλησή σας, αλλά επειδή σας δίνει την ευκαιρία να αποφασίσετε ποιος θέλετε να είστε, αντί να υποστείτε αυτό που έπρεπε να γίνετε για να γίνετε αποδεκτός από τους άλλους.
Το να αρχίσετε να εξασκείτε τη θετική σκέψη είναι πιο περίπλοκο απ' ό,τι ακούγεται, επειδή δεν υπάρχει κανείς που μπορεί να μπει στο μυαλό σας για να σας συμβουλεύσει, να σας πει τι κάνετε λάθος ή πώς να βελτιώσετε αυτό που σκέφτεστε- πρέπει να το κάνετε μόνοι σας. Ωστόσο, μπορώ να σας εξηγήσω τους λόγους για τους οποίους πρέπει να ξεκινήσετε το μονοπάτι της θετικής σκέψης, καθώς θα σας αποφέρει πολύ περισσότερα οφέλη στην εξέλιξη των αισθήσεών σας και στην καθημερινότητά σας. Η πνευματικότητα δεν είναι μια ζωή από μόνη της, αλλά είναι μια προσθήκη στην προσωπική σας ζωή που μπορεί να τη βελτιώσει σε όλους τους τομείς. Σίγουρα ξεκινήσατε αυτό το μονοπάτι για να εξελίξετε την έκτη σας αίσθηση, να ανακαλύψετε αλήθειες πέρα από αυτή τη διάσταση και να δοκιμάσετε νέες εμπειρίες, αλλά όταν αρχίσετε να εφαρμόζετε πιο σοβαρά τις τεχνικές, με πρώτη και καλύτερη τον Διαλογισμό, θα συνειδητοποιήσετε ότι φέρνει πολύ περισσότερα οφέλη από όσα αρχικά πιστεύατε. Γιατί ο Διαλογισμός δεν είναι μόνο για να σας δώσει κάποια εξωαισθητική εμπειρία, αλλά βελτιώνει την καθημερινή σας ζωή, τη σωματική σας υγεία, την ικανότητά σας να σχετίζεστε με τους άλλους, αυξάνοντας από τις μικρότερες έως τις μεγαλύτερες προσωπικές επιτυχίες, χωρίς να συνειδητοποιείτε από πού προέρχεται όλη αυτή η καλή τύχη. Με τον καιρό, θα αρχίσετε να βλέπετε την πνευματικότητα ως κάτι περισσότερο από μια περίεργη δραστηριότητα που προστίθεται στη ρουτίνα σας, αλλά θα τη βλέπετε ως μια απαραίτητη χειρονομία για να αισθάνεστε καλά και να ξεκινάει καλά η μέρα σας- κάτι σαν την πράξη του τεντώματος των οστών σας μόλις ξυπνήσετε. Όλα θα γίνουν πολύ πιο αυθόρμητα. Προς το παρόν πρέπει να αντιμετωπίσετε το Χαμηλό, με τις χιλιάδες σκέψεις και τα εμπόδια που σας πετάει για να σας αποσπάσει από την εξέλιξή σας, αλλά αν επιλέξετε να ακούσετε τον εαυτό σας, αντί για τις σκέψεις που επιμένουν να σας κάνουν να τα παρατήσετε, θα μπορέσετε να επιτύχετε αυτό το επίπεδο του ανήκειν. Η πνευματικότητα δεν θα είναι πλέον ένα χόμπι, αλλά ένα κομμάτι του εαυτού σας που πάντα νιώθατε ότι σας έλειπε και που τελικά καταφέρατε να βρείτε.
Σελίδα 2 από 4
Η πράξη της θετικής σκέψης μπορεί να οριστεί ως τεχνική, επειδή πρέπει να ασκείται κατά τη διάρκεια της ημέρας και να λαμβάνεται κυριολεκτικά. Δεν είναι το ίδιο με το διαλογισμό, γιατί κατά τη διάρκεια της διαλογιστικής πρακτικής πρέπει να μάθετε να παραμένετε στη μη-σκέψη- κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, όμως, πρέπει να εκπαιδεύσετε τη σκέψη σας έτσι ώστε να γίνεται τουλάχιστον θετική και όχι ένας ισχυρός εχθρός που σας σφυροκοπεί και σας ρίχνει κάτω για τα πάντα. Το να σκέφτεστε θετικά δεν είναι εύκολο, επειδή βρίσκετε τον εαυτό σας να έχει πάντα καλούς λόγους να σκέφτεται αρνητικά, να πιστεύει ότι δεν θα πετύχει, να αμφιβάλλει για τον εαυτό του ή τις ικανότητές του ή να φοβάται ότι κάτι θα πάει στραβά "ως συνήθως"- σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας. Πρόκειται λοιπόν για ένα πραγματικό μονοπάτι εξάσκησης, στο οποίο κάθε μέρα θα πρέπει να προσπαθείτε να κατευθύνετε τη σκέψη σας προς την πιο θετική πλευρά, αντί να πέφτετε στην παγίδα και να ταλαιπωρείτε τον εαυτό σας με το νοητικό κακό- όπως συνηθίζετε να κάνετε και δεν το συνειδητοποιείτε πια, εξαιτίας του πόσο έχει εμπεδωθεί στις συνήθειές σας. Το να σκέφτεστε θετικά δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να είστε πιο ευτυχισμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας - πράγμα διόλου ευκαταφρόνητο - αλλά βοηθάει στην υλοποίηση θετικών γεγονότων στη ζωή σας. Παρόλο που όλα είναι καινούργια για εσάς τώρα, τα πάντα γύρω μας γίνονται και τίθενται σε κίνηση από την ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι η σκέψη σας - η οποία είναι ένα είδος ενέργειας - μπορεί να επηρεάσει τον κόσμο γύρω σας. Δεν είναι μόνο οι καθημερινές σας πράξεις, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τις ζωές των άλλων, αλλά και οι σκέψεις σας. Ίσως τώρα δυσκολεύεστε να πιστέψετε ότι οι σκέψεις σας μπορούν να είναι ικανές να δημιουργήσουν, ισχυριζόμενοι ότι η σκέψη είναι μόνο σκέψη. Ωστόσο, είστε πιθανώς οι πρώτοι που πιστεύετε στο κακό μάτι, φοβούμενοι ότι ένα πολύ ζηλόφθονο άτομο μπορεί να σκέφτεται κακόβουλα για εσάς και, με μόνη την κακή σκέψη, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας και να σας φέρει κακή τύχη- να προκαλέσει ένα ατύχημα κ.ο.κ. Γιατί πιστεύετε ότι μόνο οι ζηλόφθονοι άνθρωποι μπορούν να δημιουργήσουν μέσω της σκέψης τους; Μήπως αυτό σημαίνει ότι οι ζηλόφθονοι άνθρωποι έχουν ένα επιπλέον πλεονέκτημα, τόσο πολύ ώστε να μπορούν να υλοποιήσουν την επιθυμία τους με μια πολύ απλή σκέψη; Όχι, φυσικά όχι- όλοι δημιουργούμε με το μυαλό μας, αλλά το κάνουμε ασυνείδητα, οπότε δεν είμαστε σε θέση να δημιουργήσουμε κατ' εντολή και δεν έχουμε εκπαιδευτεί να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας. Έτσι, δημιουργούμε τόσο αρνητικά όσο και θετικά γεγονότα, αλλά κυρίως αρνητικά, επειδή έχουμε την κακή συνήθεια να σκεφτόμαστε πολύ πιο αρνητικά από ό,τι θα έπρεπε να σκεφτόμαστε θετικά.
Μέσω αυτού του πνευματικού μονοπατιού θα μάθετε να δημιουργείτε γεγονότα με τη θέλησή σας, αλλά πριν διδαχθείτε αυτές τις τεχνικές πρέπει να μάθετε να βελτιώνετε τη θετική σας σκέψη. Για να μάθετε πώς να δημιουργείτε με τη σκέψη, πρέπει πρώτα να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να καταλαβαίνει ποιες είναι οι επιθυμίες σας από εκείνες που σας επιβάλλονται. Στη συνέχεια θα μάθετε να χρησιμοποιείτε την πρόθεση, δηλαδή μια σκέψη τόσο γρήγορη που δεν προλαβαίνει να συνδέσει μια εικόνα ή μια λέξη- την ονομάζω νοητικό συναίσθημα, επειδή προκύπτει από το στήθος αλλά είναι ισχυρότερη από τη σκέψη. Πριν φτάσετε εκεί, πρέπει να εργαστείτε για να βελτιώσετε τη σκέψη σας ώστε να είναι πιο θετική και λιγότερο αρνητική. Οι τρεις θεμελιώδεις τεχνικές για να ξεκινήσετε καλύτερα το πνευματικό μονοπάτι είναι: Διαλογισμός, Προστασία και Θετική Σκέψη. Φυσικά, υπάρχουν πολλές ακόμα τεχνικές που διδάσκω και είναι όλες πολύ σημαντικές, αλλά αυτές οι τρεις τεχνικές αποτελούν τη συγκεκριμένη βάση πάνω στην οποία θα δημιουργήσετε το μονοπάτι της Αφύπνισης- είναι σαν τους κύριους πυλώνες που δεν πρέπει ποτέ να αφήσετε, αλλιώς όλα τα υπόλοιπα θα καταρρεύσουν. Είναι φυσιολογικό, ειδικά στην αρχή, να πιστεύετε ότι η θετική σκέψη δεν είναι τόσο σημαντική, αλλά με την πρακτική εμπειρία, ειδικά με το Διαλογισμό, θα συνειδητοποιήσετε πόσο απαραίτητο είναι να διατηρείτε ένα θετικό νου ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας, και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας διαλογισμού. Όλα όσα επηρεάζουν το μυαλό μας προσπαθούν να μας κάνουν να σκεφτόμαστε αρνητικά, με μια συνεχή επίγευση απαισιοδοξίας. Αντί να σκεφτόμαστε ότι όλα θα πάνε καλά, σκεφτόμαστε πάντα ότι κάτι μπορεί να συμβεί ώστε η μέρα μας, το έργο μας ή το μέλλον μας, να πάει στραβά. Το θέμα είναι ότι δεν υπάρχει κανένας πραγματικός λόγος να σκεφτούμε κάτι τέτοιο, αλλά εξακολουθούμε να θέλουμε να επιμένουμε ότι έτσι πρέπει να είναι. Μας εκπλήσσει σχεδόν όταν ένα έργο εξελίσσεται ομαλά και χωρίς προβλήματα, σαν να είμαστε τόσο συνηθισμένοι στα προβλήματα που η απουσία τους αρχίζει να μας κάνει να τα νοσταλγούμε.
Σελίδα 3 από 4
Και πάλι, θα ήταν αδύνατο να καταπολεμήσετε τις αρνητικές σκέψεις με τη βία, γιατί τελικά θα έβρισκαν την κατάλληλη λέξη για να σας φιμώσουν και να σας νικήσουν. Αντ' αυτού, μπορείτε να τις συνηθίσετε σιγά-σιγά να παίρνουν μια όλο και πιο αισιόδοξη τροπή, μέχρι να αποκτήσετε τον έλεγχο. Αφού μάθετε να σκέφτεστε θετικά, θα συνειδητοποιήσετε πόσο σημαντικό είναι να σκέφτεστε ακόμη λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά θα έρθουμε σε αυτό αργότερα. Προσπαθήστε να μετατρέψετε κάθε σκέψη σε κάτι πιο θετικό, που δεν σημαίνει ότι είναι παράλογη, αλλά ότι είναι λογικά θετική. Αν αύριο έχετε εξετάσεις και δεν έχετε μελετήσει τίποτα και γνωρίζετε ήδη ότι θα είναι πολύ δύσκολες εξετάσεις, τόσο που είναι αδύνατο να τις περάσετε, δεν υπάρχει λόγος να περάσετε τη μέρα υποφέροντας, παρόλο που ξέρετε ότι μια μέρα δεν θα είναι αρκετή για να μελετήσετε τα πάντα- γιατί λοιπόν αποφασίζετε να σπαταλήσετε αυτή τη μέρα με άγχος και εμμονή για το αύριο; Ξέρετε ήδη ότι δεν θα τα καταφέρετε και δεν είναι το τέλος, δεν είναι η τελευταία σας ευκαιρία, και αν ήταν, θα έπρεπε να το είχατε σκεφτεί από πριν- τώρα δεν έχετε λόγο να απελπίζεστε, μάλλον προετοιμαστείτε για το επόμενο ραντεβού. Αντί να περάσετε την ημέρα ψυχικά άρρωστη, αποδεχτείτε ότι δεν είστε έτοιμοι για το αύριο και σκεφτείτε ότι έχετε την ευκαιρία να προετοιμαστείτε πολύ καλύτερα για το επόμενο ραντεβού. Είναι μια ταλαιπωρία, είναι ένας πόνος, αλλά θα έπρεπε να το είχατε σκεφτεί νωρίτερα- τώρα είναι αργά και δεν χρειάζεται να πετάξετε έστω και αυτή την τελευταία μέρα, γιατί αντίθετα θα μπορούσατε να τη χρησιμοποιήσετε για να προχωρήσετε με άλλα θέματα ή για την επόμενη ημερομηνία των ίδιων εξετάσεων. Όπως βλέπετε, θετική σκέψη δεν σημαίνει να είσαι παράλογος, να αυταπατάσαι ότι μπορείς να περάσεις τις εξετάσεις χωρίς να έχεις κάνει τίποτα για να το κάνεις και μετά, φυσικά, να πας εκεί, να αποτύχεις και να δεις τον κόσμο να καταρρέει πάνω σου. Αλλά μέσω της θετικής σκέψης μπορείτε να δώσετε λόγο στη μέρα σας: δεν θα περάσετε τις αυριανές εξετάσεις, αλλά θα χρησιμοποιήσετε τη σημερινή μέρα για να κάνετε κάτι παραγωγικό, αντί να μελετάτε την τελευταία στιγμή για ένα διαγώνισμα που απέτυχε από την αρχή. Τι θα θέλατε να αποδείξετε; Γιατί να μελετήσετε για ένα ήδη αποτυχημένο διαγώνισμα; Αν γνωρίζετε πολύ καλά ότι είναι αδύνατο να το περάσετε με μελέτη μιας μόνο ημέρας, τότε μη χάνετε χρόνο και προχωρήστε στο επόμενο.
Αντίθετα, αν έχετε μελετήσει, αλλά εξακολουθείτε να φοβάστε ότι δεν είστε αρκετά προετοιμασμένοι και συνεπώς φοβάστε ότι θα αποτύχετε, μετατρέψτε τους φόβους και το άγχος σας σε μια θετική σκέψη: κάντε μια προσπάθεια. Το να σκέφτεστε αμέσως ότι θα πετύχετε σίγουρα και ότι όλα θα πάνε καλά είναι σίγουρα πολύ περίπλοκο στην αρχή- ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε να μην σκέφτεστε αρνητικά, δηλαδή να σταματήσετε να σφυροκοπάτε τον εαυτό σας με εμμονικές σκέψεις και να επικεντρωθείτε στο να κάνετε κάτι άλλο. Αν αύριο έχετε εξετάσεις, τότε συνεχίστε να προετοιμάζεστε, και αν κουραστείτε από το διάβασμα, κάντε κάτι άλλο, αρκεί να μη σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικά: αλλιώς θα είναι η καταστροφή σας. Αντί να μείνετε ακίνητοι, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι και να έχετε εμμονή με το αυριανό αποτέλεσμα, κάντε οτιδήποτε άλλο, αλλά μην σκέφτεστε αρνητικά: αλλιώς θα δημιουργήσετε το γεγονός ώστε το αύριο να πάει χειρότερα απ' ό,τι θα έπρεπε! Ελέγξτε τη σκέψη σας, σκεφτείτε θετικά ή τουλάχιστον μην ξοδεύετε χρόνο για να σκέφτεστε αρνητικά. Η σκέψη δημιουργεί, οπότε αν συνεχίζετε να σκέφτεστε αρνητικά, τροφοδοτείτε τα γεγονότα αρνητικά που μπορεί να συμβούν και να κάνουν τις εξετάσεις σας να πάνε στραβά- από την άλλη πλευρά, αν σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικά, πρώτα θα σταματήσετε να τροφοδοτείτε το άγχος και όλα όσα ακολουθούν, και μετά μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε λίγο πιο θετικά. Αύριο έχετε τις εξετάσεις, δεν είναι το πρώτο και όχι το τελευταίο εμπόδιο που θα πρέπει να ξεπεράσετε, δεν θα διαρκέσει μια ολόκληρη μέρα αλλά μόνο λίγα λεπτά. Γιατί να αγχώνεστε μια ολόκληρη μέρα ή μια ολόκληρη εβδομάδα για ένα γεγονός που θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά; Γιατί να αποφασίσετε να νιώσετε άσχημα, να υποφέρετε, να πανικοβληθείτε, για κάτι που θα συμβεί μόνο αύριο και για πολύ λίγο χρονικό διάστημα; Ηρεμήστε το μυαλό σας, επιλέξτε να μην πέσετε στην παγίδα της αγωνίας, του στρες και του άγχους, γιατί είναι καταστροφικά για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Έχετε μελετήσει; Αυτό είναι, αν μπορείτε ακόμα να μελετήσετε κάντε το, αν δεν μπορείτε γιατί είστε πολύ κουρασμένοι τότε είναι ανώφελο να το σκέφτεστε- αν δεν είστε πραγματικά κουρασμένοι τότε μελετήστε, αν είστε πολύ κουρασμένοι και θα ήταν ανώφελο να μελετήσετε περισσότερο τότε σταματήστε να το σκέφτεστε. Ελευθερώστε το μυαλό σας!
Σελίδα 4 από 4
Έχουμε συνηθίσει πάρα πολύ να τιμωρούμε τους εαυτούς μας και να πιστεύουμε ότι αν δεν κάνουμε το καθήκον μας τότε πρέπει να αισθανόμαστε ένοχοι και να φερόμαστε άσχημα στον εαυτό μας. Έχετε μελετήσει για τις εξετάσεις και φοβάστε ότι μπορεί να πάει στραβά, αλλά δεν έχετε πλέον τη δύναμη να μελετήσετε άλλο, νιώθετε ένοχοι και τιμωρείτε τον εαυτό σας, πιστεύοντας ότι αν δεν μπορείτε να μελετήσετε τότε δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα άλλο, σαν να τιμωρείστε. Δεν είστε πια παιδί και δεν είστε ο γονιός σας: σταματήστε να τιμωρείτε τον εαυτό σας όπως κάνατε όταν ήσασταν παιδί. Είσαι αρκετά μεγάλος για να καταλάβεις αν θέλεις να διαβάσεις ή όχι: αν πραγματικά δεν μπορείς να διαβάσεις, ποιος ο λόγος να ξαπλώνεις στο κρεβάτι χωρίς να κάνεις τίποτα, σκεπτόμενος και παθιασμένος με τις αυριανές εξετάσεις; Δεν έχετε κανένα λόγο να τιμωρείτε τον εαυτό σας: τιμωρήστε τον εαυτό σας μόνο αν ξέρετε ότι μπορείτε να διαβάσετε αλλά είστε πολύ τεμπέλης για να το κάνετε, γιατί αυτό είναι άλλο θέμα. Ωστόσο, αν έχετε απόλυτη επίγνωση ότι κάτι παραπάνω δεν μπορείτε να κάνετε, ότι έχετε ήδη κάνει ό,τι μπορείτε και ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο, τότε κάντε κάτι άλλο- αρκεί να μη σταματήσετε να κάνετε το παραμικρό. Περιττό να πω ότι αν κάνετε κάτι άλλο, όπως να πάτε στο γυμναστήριο ή μια βόλτα στο πάρκο, δεν θα ξεχάσετε ως δια μαγείας όλα όσα μελετήσατε και θα βρεθείτε αύριο να αποτυγχάνετε στις εξετάσεις σας εξαιτίας της βόλτας που κάνατε την προηγούμενη μέρα. Αν αποτύχετε είναι επειδή δεν μελετήσατε καλά σε όλο το χρόνο που είχατε στη διάθεσή σας, σίγουρα όχι λόγω της βόλτας την προηγούμενη μέρα. Αλλά τι νομίζετε, αν κλείσετε το βιβλίο και ξαπλώσετε στο κρεβάτι όλη μέρα με εμμονές, θα κρατήσετε το μυαλό σας καθαρό και θα περάσετε αύριο τις εξετάσεις εξαιτίας αυτού; Οι γονείς μας μας έχουν συνηθίσει να μένουμε στο σπίτι ως τιμωρία: "Διάβασε αλλιώς μη βγεις έξω!". Αυτό σημαίνει ότι αν δεν διαβάσεις, δεν μπορείς να βγεις έξω. Να πιστεύετε, όμως, ότι ακόμα κι αν έχετε διαβάσει, ακόμα κι αν έχετε δουλέψει σκληρά, πρέπει να τιμωρείστε - όπως έκαναν όταν ήσασταν παιδί! - μόνο και μόνο από το φόβο ότι δεν έχεις κάνει αρκετά, θα αλλάξει κάτι, κάνεις μεγάλο λάθος. Αν μείνετε στο σπίτι με εμμονές και δεν ανοίξετε το βιβλίο σας, ή αν φύγετε από το σπίτι ή κάνετε κάτι άλλο, δεν θα αλλάξει η τύχη των αυριανών εξετάσεων. Αντίθετα, σίγουρα θα σας κάνει λιγότερο τεταμένους και αγχωμένους από το να περάσετε το βράδυ με εμμονές.
Με το παράδειγμα των εξετάσεων, θέλω να καταλάβετε τη διαφορά ανάμεσα στο να ενεργείτε και να σκέφτεστε. Αν μπορείτε να αλλάξετε ένα γεγονός, για παράδειγμα μελετώντας περισσότερο για το αυριανό διαγώνισμα, τότε μείνετε στο σπίτι και μελετήστε, γιατί η σημερινή θυσία θα σας οδηγήσει στο να μην χρειαστεί να κάνετε θυσίες τους επόμενους μήνες- γιατί αν περάσετε το διαγώνισμα αύριο, δεν θα χρειαστεί να το τραβήξετε στην επόμενη ημερομηνία. Ωστόσο, αν έχετε ήδη μελετήσει και ξέρετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα περισσότερο από ό,τι έχετε ήδη κάνει και δεν έχετε καμία πρόθεση να μελετήσετε περισσότερο, τότε μην στέκεστε ακίνητοι και μην το σκέφτεστε- αλλά κάντε κάτι άλλο, οτιδήποτε άλλο, ώστε να μην στέκεστε ακίνητοι και να μην σκέφτεστε αρνητικά. Αυτό ισχύει για κάθε κατάσταση στη ζωή μας, και όχι μόνο για τις εξετάσεις! Αν φοβάστε κάτι, αν φοβάστε ένα γεγονός ή αν έχετε άγχος για μια συνάντηση, κάντε ό,τι μπορείτε για να πάτε εκεί προετοιμασμένοι. Αν έχετε ήδη κάνει ό,τι μπορείτε, τότε σταματήστε να το σκέφτεστε και ασχοληθείτε με κάτι άλλο. Γιατί το να μένετε κολλημένοι στο να σκέφτεστε αυτό το γεγονός σας βλάπτει ψυχικά, σωματικά και επίσης η αρνητική σας σκέψη θα δημιουργήσει περισσότερα εμπόδια για εκείνη την ημέρα. Ergo σταματήστε να σκέφτεστε, μάλλον ασχοληθείτε με κάτι άλλο. Το πρώτο βήμα για να μάθετε να σκέφτεστε θετικά είναι να σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικά- ειδικά όταν πραγματικά δεν χρειάζεται, αλλά επιμένετε να περνάτε ώρες, ή ακόμα χειρότερα, ολόκληρες μέρες, με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, με εμμονή για ένα γεγονός που σας φοβίζει. Μειώστε τις αρνητικές σας σκέψεις και τα μελλοντικά γεγονότα θα αρχίσουν να βελτιώνονται, να γίνονται όλο και πιο θετικά. Στη συνέχεια, προχωρήστε στην αλλαγή της νοητικής σας προσέγγισης στα γεγονότα, σκεπτόμενοι τα γεγονότα με πολύ πιο θετική επίγνωση.
Τέλος της σελίδας 4 από 4. Αν σας άρεσε το άρθρο, παρακαλούμε σχολιάστε παρακάτω περιγράφοντας τα συναισθήματά σας κατά την ανάγνωση ή την εξάσκηση της προτεινόμενης τεχνικής.